Esti Sanatos

Cum sa slabesti si sa-ti accelerezi metabolismul – sfaturi de la doctorul OZ


Publicitate

Cu un metabolism alert, kilogramele in exces pot sa dispara mai usor, insa foarte important este ce mananci. Dietele drastice, urmate apoi de perioade in care nu mai tii cont de nici o regula, nu te vor ajuta, din contra, iti vor incetini metabolismul. Ca sa dai jos surplusul, sau sa-ti mentii greutatea stabila, trebuie sa urmezi un plan riguros, iar lucrurile pot fi mai usoare, daca tii cont si de solutiile dr. Oz pentru accelerarea metabolismului intr-o saptamana.

Ziua 1: Calculeaza-ti rata metabolismului. Dr. Oz propune ca inainte de a te apuca de o cura de slabire sa calculezi rata metabolismului in functie de varsta, inaltime, greutate si nivelul de activitate fizica zilnica.

Ziua 2: Redu 100 de calorii pe zi. Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. In caz contrar, organismul va suferi un sor, iar impactul este unul nedorit, incetinind metabolismul. Solutia cea mai buna pe care o propune celebrul Dr. Oz este de a taia 100 de calorii din meniul tau zilnic. Trucul recomandat de Dr. Oz pentru a accelera metabolismul este de a consuma seara, dupa cina, o portie mica de inghetata. Acest desert care are la baza lactatele va asigura un aport de calciu, dar stimuleaza si arderea grasimilor, explica specialistul.

Ziua 3: Nu scoate proteinele. Daca vrei sa slabesti adauga proteine in meniul tau, deoarece corpul arde de doua ori mai multe calorii atunci cand digera aceste alimente. Recomandarea lui Dr. Oz este carnea de peste.

Ziua 4: Mananca fiecare 3 ore. Cu cat vei manca mai des, cu atat vei accelera metabolismul. Este important sa ai mese regulate si la un interval de 3 ore. De asemenea, Dr. Oz avertizeaza ca este foarte important sa mananci la maxim o ora de la trezire pentru a evita senzatia exagerata de foame. Un program pe care ar fi recomandat sa-l respecti: micul dejun (intre 6:00-8:00), gustare (la 10:00), masa de pranz (intre 12:00-14:00), gustare (intre 15:00 – 17:00), cina (intre 17:00-19:00). Dupa ora 8 seara nu mai ai voie sa mananci nimic. Doua variante de gustari sanatoase recomandate de Dr. Oz sunt fisticul (contine proteine si acizi grasi mononesaturati care stimuleaza arderea grasimilor) si caisele uscate (contin fibre si potolesc pofta de dulce).

Ziua 5: Consuma 3 bauturi cu gheata pe zi. Cafeaua cu gheata, ceaiul verde sau apa sunt trei dintre optiunile enumerate de Dr. Oz. Cafeina stimuleaza metabolismul, iar gheata il accelereaza si mai mult.

Ziua 6: Ia suplimente de zinc. Zincul reduce senzatia de foame, marind nivelul leptinei, un hormon care anunta organismul ca ai mancat destul. Astfel vei evita excesele alimentare. Dr. Oz recomanda sa iei zilnic zinc simplu sau din multivitamine.

Ziua 7: Alege exercitiile complexe si intense. Un set de exercitii intense de 15 minute stimuleaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor. Un dans activ, urcatul scarilor, exercitiile intense si complexe sunt cateva exemple oferite de Dr. Oz.