Ești Sănătos

Dieta cu fulgi de ovăz topeşte kilogramele nedorite şi ajută la menţinerea siluetei

dieta fulgi

Fulgii sau tărâţele din ovăz sunt produse dietetice şi totodată mijloace terapeutice utilizate în combaterea obezităţii. Ovăzul ne furnizează la fel de multe proteine ca şi grâul, este bogat în fibre şi vitamine, fiind un excelent tonic al sistemului nervos central.

Sunt ideali în curele de slăbire, pentru menţinerea unei siluete frumoase. Aceasta nu înseamnă că pot fi consumaţi fără limite.

Fulgii de ovăz pot fi consumaţi cu lapte, lapte de soia sau iaurt.

Cum se ţine dieta

⇒ Consumaţi în fiecare dimineaţă, la micul dejun, un bol cu o jumătate de cană de fulgi sau tărâţe de ovăz cu lapte sau iaurt, în care aţi adăugat o jumătate de linguriţă de seminţe de in proaspăt râşnite, câteva migdale crude, câteva stafide şi puţină miere.

⇒ La prânz, consumaţi un bol cu 3-4 linguri de fulgi de ovăz cu iaurt şi o salată mică de legume şi verdeţuri, cu câteva cuburi de brânză, ulei de măsline, suc de lămâie şi câteva seminţe de floarea – soarelui crude.

⇒ La gustarea între cină şi prânz, optaţi pentru un bol mic cu 3 linguri de fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt.

⇒ La cină, consumaţi legume preparate la aburi şi un bol mic cu linte fiartă sau o supă de linte şi o salată de crudităţi. La cină, alimentele pe care le mai puteţi varia sunt friptura de pui sau peşte la grătar, fasolea fiartă, năutul fiert, salatele şi supele de legume.

Dacă apare senzaţia de foame, consumaţi un fruct; pe zi, sunt permise maximum 2 fructe.

Pentru o slăbire rapidă, nu consumați mai mult de 1300 de calorii pe zi şi faceţi exerciţii fizice cel puţin 30 de minute pe zi.

Consumaţi minimum 8 pahare de apă pe zi.

Dieta cu ovăz se urmează pe o perioadă de 1 lună. Pentru a se evita îngrăşarea, revenirea la vechile obiceiuri se va face treptat.

De ce fulgi de ovăz?

Fulgii de ovăz (fără zahăr) conţin fibre care detoxifică organismul, îmbunătăţesc digestia şi asigură o senzaţie îndelungată de saţietate.

Sunt surse excelente de cupru, fier, magneziu, mangan, zinc şi vitamina E – substanţe care ajută organismul să treacă mai uşor prin dietă, fără a se epuiza. Totodată, proteinele accelerează metabolismul, grăbesc arderea caloriilor şi contribuie la transformarea grăsimilor în energie.

Consumul regulat de fulgi de ovăz ajută la reducerea straturilor de grăsime din zona abdominală, de pe coapse şi fese, precum şi la diminuarea celulitei.