Ești Sănătos

8 cai naturale de stimulare a metabolismului

Grasimea abdominala favorizeaza aparitia diabetului, a presiunii arteriale si chiar a atacului cerebral sau cardiac. Cunoscuta si sub denumirea de grasime viscerala, grasimea abdominala reprezinta o acumulare de celule deteriorate. Aceasta produce h
Grasimea abdominala favorizeaza aparitia diabetului, a presiunii arteriale si chiar a atacului cerebral sau cardiac.

Cunoscuta si sub denumirea de grasime viscerala, grasimea abdominala reprezinta o acumulare de celule deteriorate. Aceasta produce hormoni in exces si substante inflamatorii care contribuie la productia de colesterol LDL („rau”) si trigliceride. O cantitate prea mare de grasime abdominala declanseaza o stare denumita „rezistenta la insulina”, in care hormonul insulina nu poate controla in mod corespunzator nivelul de zahar din sange. Aceasta conditie mareste riscul aparitiei cheagurilor de sange.

Vestea buna este ca poti preveni grasimea abdominala – impreuna cu efectele in lant – prin optiunile alimentare. Ceea ce mananci afecteaza exprimarea sanatoasa a genelor si un regim alimentar nutritiv iti asigura o sanatate de durata. O schimbare a alimentatiei poate insemna o schimbare a intregii vieti.

Iata cateva sfaturi pentru stimularea naturala a metabolismului
Evita recipientele cu BPA.
Desi obezitatea este pusa, de obicei, pe seama lipsei de miscare si a unor obiceiuri alimentare deficitare, cercetatorii au observat ca un alt vinovat poate fi bisfenolul A, sau BPA. Acest compus este prezent in practic orice, de la interiorul conservelor si pana la recipientele din plastic.

Un studiu publicat in Revista Asociatiei Medicale Americane a descoperit la copiii obezi cantitati mari de BPA in corp – un bun motiv de a tine produsele cu BPA departe de casa si de copii.

Consuma mai multe alimente cu folati.
Alimentele bogate in folati pot inversa si preveni cauzele obezitatii ce apare ca urmare a consumului si expunerii la alimente si substante precum BPA. De fapt, cercetarile arata ca folatul te poate proteja de efectele daunatoare ale toxinelor de tipul BPA si alte substante care imita estrogenul, asociate cu variate tipuri de cancer, in special cancer la san si la prostata.

Legumele crucifere sunt bogate in folati. Poti alege intre, varza, conopida, broccoli . Cu cat consumi mai multe, cu atat reduci riscul de obezitate, boli cardiovasculare, dementa, deteriorari cognitive si depresie.

Renunta la carnea pe gratar

Renunta la carnea fripta pe gratar – contine substante chimice cauzatoare de cancer, denumite nitrozamine.

Inlocuieste bauturile carbogazoase cu apa sau ceai.
Bauturile carbogazoase contribuie in mare masura la greutatea in exces si sunt asociate cu multe probleme de sanatate. Acestea contin sirop cu nivel ridicat de fructoza, ce poate fi implicat in cresterea trigliceridele. Chiar si bauturile carbogazoase dietetice s-au dovedit a fi fatale pentru bacteriile bune din intestin, ducand la desensibilizarea insulinei si a leptinei, precum si la inflamatii.

Nu sari peste micul dejun

Micul dejun este un prim pas important pentru arderea caloriilor. De ce? Pentru ca pe parcursul celor 6 – 7 ore de somn, corpul tau a muncit din greu pentru a se repara si a re reface, consumand multa energie in acest sens. Renuntarea la micul dejun incetineste metabolismul pentru ca ultimul lucru pe care si-l doreste corpul cand este flamand este sa consume si mai multe calorii, de aceea intra in starea de conservare a energiei.

Bea ceai verde

Beneficiile ceaiului verde sunt numeroase. Contine EGCG, o catehina care stimuleaza metabolismul, ducand la un consum mai mare de calorii. (ca atunci cand faci sport, daca maresti ritmul cardiac, arzi calorii.) Un alt avantaj al bauturilor fierbinti este ca sunt consumate mai lent decat alte bauturi, reducand aportul caloric si contribuind la mentinerea unui nivel adecvat de zahar in sange.