Ești Sănătos

10 lucruri pe care fiecare femeie trebuie sa le stie despre menopauza

Absenta ciclului menstrual timp de un an de zile reprezinta tranzitia unei femei de la faza de reproducere la faza de non-reproducere.

Stim ca fiecare femeie prezinta diferite schimbari in organism in timpul menstruatiei, si acest ciclu este comun si are loc lunar, insa la femeile trecute de 50 ani se produce o oprire totala a ciclului menstrual.

Asta inseamna ca au intrat la menopauza. Nu fiti prea stresata, trecerea de la o etapa la alta nu se intampla peste noapte, aceasta creste gradual. Stim cu totii ca fiecare femeie are un timp de incepere al ciclului menstrual si in acelasi timp exista, de asemenea, un timp de capat. Dupa menopauza, doamna nu va mai putea da nastere unui copil pentru ca ea nu poate tine copilul in pantecele ei.

Ele merg mai departe cu conditii fizice si mentale perturbate, cu modificari ale dispozitiei, diconfort fizic, etc.

Lucruri pe care nu le cunoasteti despre menopauza:

Bufeuri:

Acesta este cel mai comun semn al menopauzei.

Bufeurile pot lovi talia si pot fi atat de puternice incat ar trebui sa-ti schimbi hainele. Bufeurile si transpiratiile nocturne apar pe la jumatatea anilor 40 si continua pana la 50 ani. Bufeurile pot aparea in timpul somnului, poate perturba somnul, schimba starea de spirit si cauzeaza oboseala.

In realitate, ele pot dura ani de zile, zece ani fiind perfect normal. Numeroase studii arata ca 800Ui de vitamina E pe zi poate reduce bufeurile. Deci, fara stres.

Cresterea in greutate:

Dupa menopauza s-ar putea sa luati cateva kilograme in plus.

Dar cum am spus mai devreme, acest lucru nu se intampla dintr-o data, apare treptat. Cresterea in greutate in timpul menopauzei nu este un semn bun, deoarece poate creste riscul de boli de inima, depresie, cancer de san si de diabet zaharat de tip 2. La momentul menopauzei, puteti face doar exercitii fizice regulate pentru a va mentine in forma.

Probleme cu parul:

Subtierea firului de par este principalul simptom al menopauzei si aceasta problema dureaza multe luni. In aceasta perioada, parul devine uscat si fragil din cauza acestor fluctuatii ale hormonilor, care provoaca uscarea generala in organism.

Asadar, incepeti sa folositi samponuri si balsamuri speciale pentru a trata parul uscat, si, de asemenea, stai departe de tratamentele chimice, deoarece acestea pot slabi firul de par.

In principal, in acest timp, nivelul scazut de estrogen si testosteron in sange este foarte usor de transformat in DHT (dihidrotestosteron). DHT este responsabil pentru reducerea fluxului sanguin la foliculii de par, cauzand subtierea zilnica a parului.

Problema de somn:

In timpul menopauzei, se diminueaza nivelul de progesteron si estrogen, care provoaca bufeurile nocturne si tulburari de somn. Din cauza tulburarilor de somn pe timp de noapte , cele mai multe femei prefera sa doarma ca un copil, dupa menopauza.

Corpul tau plateste o taxa pentru acest lucru deoarece afecteaza emotiile tale, nivelul de energie, greutatea si, chiar, libidoul. Este, intotdeauna, recomandat de medici, sa strecurati un somn de 20 min in fiecare zi pentru recuperarea fortelor. Dar, tineti minte, sa nu luati somnifere, deoarece acestea va fac mai mult rau decat bine. In loc de aceste pastile, puteti bea ceai de musetel sau lapte cald inainte de culcare.

Modificari ale dispozitiei:

In timpul menopauzei, exista o schimbare brusca a hormonilor ceea ce inseamna sentimente contrare. Potrivit unui studiu, se constata ca putine femei se simt triste sau plang fara nici un motiv iar altele se simt nervoase si le vine sa tipe tot timpul insa nu stiu din ce motiv simt toate acestea.

Deci, sa fiti pregatite pentru aceste schimbari bruste de comportament si evident incercati sa-i pregatiti si pe ceilalti membri ai familiei pentru a nu-i rani fara sa va dati seama.

Dorinta sexuala va fi diferita:

Dorinta sexuala este diferita pentru fiecare femeie in aceasta etapa.

Unele dintre ele nu au nici un sentiment pentru sex, chiar stau departe de sotii lor din cauza bufeurilor, transpiratiilor nocturne si uscaciunii vaginale. Doar pentru ca treceti prin menopauza, asta nu inseamna ca nu trebuie sa va opreasca sa faceti sex; exista o varietate de lucruri pe care le puteti utilizati cand faceti sex de exemplu lubrifiant.

Publicitate

Pe de alta parte, unele femei devin nebune dupa sex, bucurandu-se de sex cum nu s-au mai bucurat de ani de zile. Iar, altele femei se situeaza intre cele doua categorii si nu prea conteaza ce este normal pentru ele.

Probleme de memorie:

Cele mai multe femei sufera pierderi de memorie inainte sau in timpul menopauzei.

Acest lucru devine o mare problema pentru ele. Pierderile de memorie se datoreaza reducerii nivelului de hormoni din organism. In general, scaderea nivelului de estrogen poate afecta functia creierului. Incepe sa produca un alt tip de hormon, numit cortizol, care este responsabil de astfel de defectiuni care au loc la nivelul creierului.

Pentru a depasi aceasta problema, avem o solutie pentru tine, incepe sa faci unele activitati ale creierului ca joc de puzzle, sah, cititul sau folosirea calculatorului.

Pierderea osoasa:

Dupa varsta de 35 femeile pierd treptat masa osoasa din organism care contribuie la osteoporoza. Hormonul estrogen ajuta la mentinerea oaselor puternice. Din cauza menopauzei, corpul tau incepe sa nu mai produca acest hormon , care , la randul lui, afecteaza sanatatea oaselor si incepeti sa pierdeti masa osoasa mai rapid.

Te loveste ca un autobuz:

Cand intrati la menopauza resimtiti o puternica durere de cap ca si cum v-a lovit un autobuz. Daca simtiti acest lucru inseamna ca corpul dumneavoastra pierde nivelul de hormoni undeva prin organism.

Lipseste dorinta de viata sociala:

Menopauza este un stadiu din viata care tinde sa schimbe toate starile de dispozitie si emotionale. Iar aceste schimbari de atitudine ar putea sa afecta viata sociala. La inceputul acestei etapele, femeile au nevoie de un timp in care sa fie singure.

Alimente care pot ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei:

Evita zaharul:

Aportul ridicat de zahar este responsabil cu cresterea in greutate si problemele digestive. Asa ca reduceti aportul de zahar din organism deoarece provoaca bufeuri si alte simptome asociate menopauzei.

Se pot consuma zaharuri naturale, care se gasesc in fructe ca sursa principala de dulceata.
Alimente bogate in fibre:

Fibrele sunt importante pentru sanatatea cardiovasculara si digestiva. Alimentele bogate in fibra sunt asociate cu o crestere mai mica in greutate, constipatie redusa si nivel sanatos al colesterolului.

Consuma alimente bogate in fibre cum ar fi legumele/fasole, seminte, avocado, fructe si legume in loc de paste si paine care fac ca sistemul digestive sa functioneze corespunzator.
Grasimi omega-3:

Omega-3 se gaseste in peste si seminte de in care protejeaza inima si sustine pielea neteda.

Unele dintre cele mai bune surse de grasimi omega-3 includ somonul, macrou si ansoa. Alimente bogate in grasimi omega-3 ajuta de fapt, pentru a preveni probleme de menopauza, post-menopauza, depresie, osteoporoza si cancerul de san. Asa ca, adauga acizi grasi omega-3 in dieta ta.

Calciu:

Calciu este o sursa buna pentru oase. Femeile aflate la menopauza sunt predispuse in special la osteoporoza din cauza pierderii de estrogen. Calciul are capacitatea de a juta la constructia de oase sanatoase.

Urmeaza diete bogate in calciu cum ar fi lapte, somon, suc de portocale si migdale, si puteti lua, de asemenea, suplimente de calciu.

Alimente bogate in fitoestrogeni:

Fitoestrogenii sunt estrogeni pe baza de plante, care pot imita efectele pe care le are estrogenul asupra corpului. Produsele din soia ofera o metoda naturala de a produce fitoestrogeni.

Alimentele bogate in fitoestrogeni sunt: tofu, seminte de susan, grau, tarate de orez, si fasole uscata, etc.
Se presupune ca exista simptome diferite ale menopauzei de la femeie la femeie.

Ce se intampla cu o femeie nu se intampla niciodata la alta? Nimic nu este la fel cand vine vorba de menopauza cu exceptia opririi ciclului menstrual. Mai sus aveti lista cu ce va veti confrunta in timpul menopauzei.

Loading...