Ești Sănătos

Alimentul sanatos de care fug multi romani. Trebuie sa il ai neaparat in frigider

Alimentul sanatos de care fug romanii. Trebuie sa il ai neaparat in frigider, dar sigur nu stiai cat este de sanatos, de fapt. Nu il exclude si tu din dieta. Are un continut ridicat de grasimi, dar aceste grasimi sunt dintre cele sanatoase.

Este considerat pe nedrept un inamic al siluetei. Este, de fapt, un aliment nutritiv si un aliat excelent in dieta. Insa doar atata vreme cat il consumi cu moderatie. Adica nu mai mult de 2 linguri pe zi.

In aceasta cantitate intra:

188 calorii
8 grame proteine
16 grame grasimi (in mare parte nesaturate, deci sanatoase)
6,3 grame carbohidrati
3 grame fibre
Alimentul sanatos de care fug romanii. Trebuie sa il ai neaparat in frigider
2 linguri de unt de arahide, caci despre el este vorba, iti asigura 21% din doza zilnica recomandata de niacina (vitamina B3), 14% din doza de vitamina E, 12 % magneziu, 12% fosfor si cate 6% din dozele zilnice recomandate de potasiu si zinc.

Astazi iti oferim o lista de motive pentru care sa introduci untul de arahide in alimentatia ta zilnica sanatoasa.

Contine grasimi sanatoase

Alimentul sanatos de care fug romanii. Contine mai multe grasimi nesaturate decat saturate. Asta inseamna ca este o sursa excelenta de grasimi sanatoase, care pot reduce nivelul colesterolului rau din sange.

Protejeaza inima

Scade considerabil riscul de a suferi de boli cardiovasculare. Cel putin conform studiu realizat la Harvard, pe 6.000 de femei cu risc crescut de atac de inima. Atunci s-a constatat ca, cele care obisnuiau sa manance arahide, prezentau un risc cu 44% mai scazut.

Reduce riscul de a face diabet

Alimentul sanatos de care fug romanii. Se pare ca 2 linguri de unt de arahide consumate de cinci ori pe saptamana reduc cu pana la 30% riscul de a dezvolta diabet zaharat.

Proteinele contribuie la formarea si refacerea muschilor. Tocmai de aceea untul de arahide este recomandat persoanelor care fac sport, scrie ecuisine.ro.

Este bogat in fibre, care sunt necesare pentru o buna digestie

Alimentul sanatos de care fug romanii. Organismul are nevoie zilnic de 25 grame de fibre pentru a functiona la parametri normali. Asta inseamna ca, daca tu consumi 2 linguri de unt de arahide, iti asiguri deja 3 grame din aceasta cantitate.

Contine mangan, care este benefic pentru oase

Acest mineral ajuta la activarea enzimelor implicate in eliminarea amoniacului toxic din organism. Protejeaza celulele de efectele stresului fiziologic. Manganul mai contribuie si la cresterea tesuturilor, dezvoltarea oaselor, dar si vindecarea ranilor dupa accidentare.

Loading...