Ești Sănătos

Mihaela Bilic lămurește problema imunității scăzute. Care este, în opinia ei, „cel mai important factor de creștere a imunității”

Ne aflăm într-o perioadă în care trebuie să fim foarte precauți cu privire la starea personală de sănătate. Iar întrebarea numărul 1 pe care și-o pun cei mai mulți dintre noi este cum ne intărim imunitatea și organismul pentru a evita, pe cât posibil, îmbolnăvirea cu COVID-19. Dacă vă gândiți că stimularea imunității se poate face doar printr-o alimentație sănătoasă sau prin suplimente nutritive, vă înșelați. Medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat, pe rețelele de socializare, că nu hrana are cel mai important rol în a ajuta organismul să lupte împotriva virusurilor, ci somnul.

„De ce dăm vina pe mâncare atunci când ne îmbolnăvim în loc să ne întrebăm cat și cum am dormit?! Vine sezonul rece și odată cu el anotimpul răceli și al gripei, asta pe lângă păcătosul de COVID-19 care ne dă târcoale. Toată lumea vrea să știe cum ne putem crește imunitatea și rezistența la boli, gândindu-se în primul rând la alimentație ca la principalul element de care depinde sănătatea noastră. E adevărat, acizii grași omega 3, vitaminele antioxidante A și C, vitamina D, probioticele și mineralele pot avea un efect benefic. Însă, înainte de a vă ameliora dieta, n-ar fi rău să vă întrebați cat și cum dormiți.

Somnul de calitate (odihnitor și suficient ca durată) este de departe cel mai important factor de creștere a imunității. În somn corpul nostru se reface, prin intermediul somnului sistemul nervos este hrănit și tot în somn se face “curățenie” la capitolul celule moarte, îmbătrânite sau bolnave. Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana. Privarea de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, deși de foame putem răbda săptămâni întregi”, a precizat Mihaela Bilic, înt-o postare pe pagina a de Facebook.

Medicul a explicat cât timp trebuie să dormim pentru a fi sănătoși.

„Stresul cronic și insomnia sunt afecțiuni la modă în secolul XXI de care societatea nu numai că nu vorbește, dar nici măcar nu sunt declarate boli serioase, care să beneficieze de un tratament compensat de către stat. Lipsa de somn pare a fi apanajul omului modern și chiar ni se induce mesajul că nu merită să-ți petreci viața dormind, cu cat ești mai activ și mai ocupat cu atât ești mai valoros. Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin. Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția performanțele fizice și rezistența la boli. Inclusiv în cazul copiilor s-a demonstrat că o oră de somn în plus dimineața (cu începerea școlii de la 9:00) ar fi un element pozitiv pentru randamentul lor de peste zi. Simțim cu toții că după o noapte nedormită, nu poți face mare lucru a doua zi. În somn ne încarcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie/metabolism, să se refacă și să se pregătească pentru ziua care urmează. Fără mâncare se poate, fără somn nu! Așa că dacă vă pasă cu adevărat de sănătate faceți din odihnă o prioritate și numărați oi până adormiți, în loc să fiți conectați permanent la noutățile de pe rețelele de socializare. Ecranele alungă somnul, iar lipsa de somn scade imunitatea…. acum să vă văd cum rezolvați această dilemă”, a mai relatat nutriționistul.

Loading...