Ești Sănătos

20 alimente pe care le poti manca seara fara sa te ingrasi

Deci, seara este important sa mancam alimente usor de digerat si cu un continut mic de carbohidrati, uite mai jos 20 de alimente si cum le putem combina
1. Piept de pui
Este o proteina foarte usoara, iti recomand sa il prepari pe gratar sau sa il fierbi si poti sa il pui in salata sau in combinatie cu legume crude sau gatite.

Nu este neaparat nevoie sa mancam carne seara, doar in cazul in care am facut sala inainte, exercitii fizice sau avem o munca care ne solicita fizic foarte tare.

2. Ton in suc propriu
O conserva de ton este cea mai potrivita, are foarte putine calorii si poate fi pusa in salata cu legume.

3. Somon si alte tipuri de peste
Pestele in general este foarte sanatos fiindca ne ofera necesarul de omega 3, acizi grasi de care organismul are nevoie.

Este o carne foarte usoara, pe care o putem gati foarte usor pe gratar sau la aburi in combinatie cu brocoli, sparanghel si o salata langa.

4. Crevetii
Sunt foarte sanatosi intr-o salata, sau cu 2 linguri de orez brun si o salata langa (orezul seara recomandat doar odata pe saptamana)

5. Piept de curcan
Este la fel ca si pieptul de pui, o carne usoara care nu contine grasimi si o putem combina in salata sau cu legume langa.

6. Legume verzi precum:
Brocoli, sparanghel, fasole verde, spanac, legumele verzi sunt cu siguranta cea mai sanatoasa categorie, fiindca contin foarte putine calorii.

Desi sunt foarte hranitoare si contin multi nutrienti de care organismul are nevoie, se pot manca in cantitati mai mari fara a se pune kg si hidrateaza foarte bine organismul.

7. Seminte de in, floarea soarelui
Semintele in general sunt foarte sanatoase, contin acizi grasi iar organismul are foarte mare nevoie de acestia pentrua functiona optim.

Semintele se pot pune in salate.

8. Avocado
Este foarte sanatos, datorita grasimilor bune pe care le contine, este foarte hranitor si contine si proteine, recomandat maxim jumatate de avocado pe zi.

Avocado se poate pune in salate sau in combinatie cu un ou fierte si branza slaba.

9. Porumb
Este hranitor si se poate combina foarte usor intr-o salata.

10. Naut
Este o leguminoasa, contine proteine necesare organismului si este foarte usor de inlocuit carnea cu naut, se poate pune in salate sau preparat cu legume.

11. Somon afumat
Cateva fasii de somon puse intr-o salata, ii dau un gust foarte bun.

12. Rosii, castraveti
Sunt recomandate la orice masa, taie din pofta de mancare si te ajuta sa te saturi mai repede, merg in orice tip de salata sau se pot manca si separat.

13. Ciocolata neagra
Doar in cazul in care simti nevoia de ceva dulce, ciocolata neagra este cea mai buna alegere fiindca contine mai putin zahar, (maxim 2 patratele).

14. Oua
Sunt cele mai recomandate in general la fel si la dieta, datorita proteinelor pe care le contin, sunt foarte hranitoare si se pot combina cu o salata sau cu legume (maxim 5 oua pe saptamana)

15. Branza slaba
Branza slaba contine putine grasimi, cauta cea mai slaba branza, avantajul acesteia este da un plus de gust mancarii, clar combinata in salata sau cu legume crude.

16. Wasa
(Este un fel de paine care se gaseste in Auchan, Kaufland, Lidl), contine 35 de kcal pe felie si este usor de digerat, o folosesc de cateva luni si sunt foarte multumit de ea.

17. Conopida
Este o leguma care poate fi pisata si facuta in loc de orez, este foarte gustoasa si merge in combinatie si cu un tip de carne slaba.

18. Dovlecel
Este foarte sanatos pentru digestie, recomandat fiert sau pe gratar.

19. Cartofi dulci
Acestia pentru ca sunt dulci, taie din pofta de dulce si au capacitatea de a regla zaharul din sange.

Se poate face o supa crema de cartofi dulci sau se pot gati pe gratar.

20. Salata verde, mix sau spanac frunze
Salata in general este recomandata la orice masa, pentru ca ofera o senzatie mai rapida de satietate.