Ești Sănătos

GREUTATEA ideală în funcție de ÎNĂLȚIME – dr. Mihaela Bilic

5472 740x492 1

Femeile reacționează întotdeauna la subiectele despre frumusețe, alimentație și cure de slăbire. Spre deosebire de bărbați, femeile au mai multe probleme cu greutatea, din cauza fluctuațiilor hormonale care apar atât lunar, cât și în perioada sarcinii, alăptării sau a menopauzei.

Pe lângă variațiile hormonilor feminini, alimentația necorespunzătoare este răspunzătoare de apariția kilogramelor în plus. Excesul de estrogen favorizează atât acumularea de grăsime în celule, cât și de apă (celulită).

Dr. Mihaela Bilic Astfel, efortul de a se menține permanent în limitele normale ale unei greutății corporale sănătoase este foarte mare.

Potrivit nutriționistului Mihaela Bilic, dimensiunile ideale (în cm) la femei ar trebuie să fie acestea: 90 bust – 65 talie – 95 șolduri 55 coapse superioare – 44 coapse – 33 gambe – 22 glezne Bustul se măsoară la baza brațelor, talia în dreptul buricului, iar șoldurile la lățime maximă.

Așa cum putem vedea în graficul de mai jos conceput de dr. Mihaela Bilic, greutatea corporală la femei maximă ar trebui să se oprească undeva în jurul valorii de 80 de kilograme.

Chiar daca vorbim de 2-3 kilogramele in plus sau de 20-30 kilograme, motivul pentru care vrem sa scapam de ele trebuie sa aiba argumente bine conturate, de exemplu: cele estetice sau cele care se refera la mentinerea sanatatii, „vreau sa fiu in forma si sa scap de sunculite“ si, nu in cele din urma, „vreau sa demonstrez celor din jur ca am vointa si pot, vreau sa-mi schimb viata, vreau sa fiu perfecta si fericita“.

Atentie, doamnelor, si cind spun „doamnelor“ ma adresez strict voua, pentru ca la domni acest mecanism nu functioneaza: Fat Frumos calare pe un cal alb nu apare in functie de numarul de kilograme pe care-l aveti. La fel, problemele din viata dumneavoastra nu se rezolva si nici amantele lui nu dispar daca greutatea voastra este una ideala. Tristetea si singuratatea, umplute pina acum cu inghetata si savarine vor fi si mai adinci atunci cind suportul alimentar va disparea.

Deci, fiti atente la ce va doriti pentru ca dorinta se poate indeplini (in chinuri groaznice, e adevarat), insa nefericirea poate persista si la dimensiunile 90-60-90. In mod constient sau nu, cautam in mincare o alinare. Sfatul meu este sa nu renuntati la ea daca nu aveti ce sa puneti in loc. Organismul nostru si, in special, creierul functioneaza dupa retete precise. El isi poate lua serotonina pentru starea de bine si dintr-o felie de tort, dintr-un ceai de sunatoare, dintr-o reusita profesionala sau din indragostire. Este un echilibru chimic care trebuie mentinut, materia prima insa o alegeti voi (citeodata din ce ramine prin eliminare).

Concluzia: Obiceiurile alimentare sanatoase pot fi implementate doar de catre cei care si-au rezolvat restul problemelor si acum doresc sa puna ordine si in acest capitol.

Cinic, dar adevarat, apa are ZERO calorii

Si aici sint mai multe variante, depinde la ce ne raportam. Daca este vorba de starea de sanatate marjele pot fi mai largi, daca intervine criteriul estetic atunci e o chestiune de gust, important este ca imaginea din oglinda sa ne satisfaca. Nu uitati insa, frumos inseamna „in forma“, „tare“, „rotund“ si „bine intins“. Daca criteriul ramine cintarul si „slab cu orice pret“, s-ar putea sa nu mai fiti in limita esteticului. Deci, n-ar strica sa lasati infometarea deoparte si sa faceti mai multa miscare.

Intr-o cu totul alta categorie intra persoanele care cocheteaza cu ideea „sint putin plinuta“ la 1,65 m inaltime si 85 de kilograme. Treziti-va, doamnelor, asta se numeste obezitate, o boala grava. Si daca pentru hipertensiune exista tratament medicamentos, pentru grasime inca nu s-a inventat pastila care sa o topeasca deci, cu atit mai grav, vindecarea depinde exclusiv de dumneavoastra. Nu mai glumim, prognosticul este prost (din 100 de obezi, doar sapte reusesc sa slabeasca), iar grasimea omoara incet, dar sigur. Singura noastra dovada ca se poate slabi, chiar daca „suferi cu glanda“ sau ai „metabolismul lenes“, este ca din lagarul de la Auschwitz nu a iesit nimeni gras. Cinic, dar adevarat, apa are 0 calorii.

Daca toata viata ai fost o persoana cu forme bine evidentiate, careia i-a placut sa manince, este nerealist ca peste noapte sa-ti doresti sa fii Naomi Campbell. Nu vei reusi si asta nu din cauza culorii pielii, ci pentru ca kilogramele, chiar daca se duc, nu se duc de unde vrem noi.
Iar dupa 45 de ani aveti de ales intre fata si fund. Sfatul meu: alegeti fata si stati jos.

Orice invat are si dezvat, chiar daca uneori se face cu batul

Daca nu sinteti dispuse sa va schimbati radical si pentru totdeauna modul de viata, mai bine nu incepeti. Mai ales dumneavoastra, „expertele in diete“, care ati incercat pina acum zeci de cure de slabire pentru ca, surpriza, cu cit ati „experimentat“ mai mult, cu atit rezultatele au fost mai slabe. O data, din cauza metabolismului care, supus frecvent restrictiilor drastice, „se smechereste“ si invata sa consume din ce in ce mai putin. Deci, cu cit mincam mai putin, cu atit se arde mai putin, iar diferenta se depune ca grasime. V

i s-a intimplat sa observati ca nu mai transpirati si va este frig continuu? Iata prima dovada ca lucrurile au luat-o intr-o directie gresita, iar rezolvarea nu este o noua cura de slabire drastica, ci, obligatoriu, sportul. Un alt dezavantaj al dietelor repetate este schimbarea compozitiei corporale. Exemplu: o persoana de 60 kilograme poate avea 8 kilograme grasime, iar restul, oase + apa + muschi. Dupa o cura de slabire se pot pierde in total 5 kilograme, 3 kilograme fiind reprezentate de grasime. In cazul in care persoana se va ingrasa din nou si, dupa un timp, ajunge la o greutate de 60 kilograme, compozitia corporala va fi diferita, cele 5 kilograme depuse fiind grasime 100% , deci vom atinge performanta de a avea la aceleasi 60 kilograme, 10 kilograme de grasime. Aceeasi cura de slabire va avea acum alt rezultat, adica se pierd doar 3 kilograme din care doar 1 kilogram va fi grasime.

Concluzie: „joaca“ de-a slabitul o faceti pe pielea dumneavoastra si ce a functionat prima oara nu se va repeta la infinit. Ideea: „am inceput cura de slabire, o termin peste 1 luna, maninc apoi ce imi place si o mai tin alta data, cind vreau sa scap de kilograme“ e complet gresita. Lipsa rezultatelor spectaculoase de prima oara va va dezamagi, deci nu sta in puterea dumneavoastra sa slabiti cind vreti pentru ca fie nu mai puteti, fie nu mai slabiti.