Ești Sănătos

Dietă de 7 zile ce combate retenția de apă

În cazul multor persoane, motivul pentru care este depășită o greutate normală este reținerea lichidelor în corp, care provoacă umflături și disconfort în zonele afectate. Din fericire, poți combate retenția de apă cu o alimentație adecvată.

În articolul de azi îți prezentăm o dietă de șapte zile care te ajută să elimini retenția de apă în mod natural, reducând inflamațiile din corp și ajutându-te să te simți mai ușor/oară și mai energic/ă.

Combate retenția de apă din picioare cu o alimentație adecvată

Retenția de apă poate fi o problemă cronică sau doar o dilatare temporară a venelor cauzată de excesul de căldură.

În cazul în care este cronică, retenția de apă poate fi asociată cu probleme circulatorii, cardiace, hepatice sau renale. Prin urmare, este necesar să mergi la medic pentru un diagnostic adecvat și un tratament pe măsură.

Poți identifica retenția de apă după creșterea inexplicabilă în greutate pe care o provoacă. Acest simptom este însoțit de umflături sau inflamații ale anumitor părți ale corpului, cum ar fi talia, picioarele și gleznele.

Deși nu este întotdeauna legată de excesul ponderal, obezitatea poate, de asemenea, să ducă la reținerea apei în organism.

Dieta de 7 zile care combate retenția de apă
Această dietă de șapte zile este concepută în mod special pentru a combate retenția de apă într-o săptămână. Totuși, este bine să adopți anumite obiceiuri pe care să le păstrezi în continuare pentru a preveni această problemă în viitor.

Dieta este benefică pentru orice persoană, întrucât are proprietăți detoxifiante care îmbunătățesc funcțiile rinichilor și ale ficatului.

Este mai bine să urmezi dieta înainte de sezonul cald sau oricând simți că te confrunți cu retenția de apă.

Ca de obicei, îți recomandăm să ceri opinia medicului înainte de a începe orice tratament, mai ales dacă suferi de o anumită boală sau dacă iei medicamente.

Iată câteva recomandări utile de care trebuie să ții cont pe durata acestei săptămâni pentru a combate retenția de apă:

Trebuie să elimini complet sarea de masă sau sarea rafinată din alimentație. Poți să o înlocuiești cu cantități moderate de sare de mare, sare de Himalaya sau apă de mare.

Evită și alimentele care conțin sare, cum ar fi biscuiții, sărățelele, anumite produse de panificație, alunele sărate, etc.
Poți să îmbunătățești gustul mâncărurilor cu anumite ingrediente naturale, cum ar fi condimentele (piper cayenne, curry, boia, etc.), oțetul, zeama de lămâie și ierburile aromatice (busuioc, oregano, cimbru etc.).
Evită zahărul și dulciurile, întrucât acestea provoacă o poftă de dulce și mai accentuată, ceea ce face respectarea dietei mai dificilă.
Îți recomandăm să citești și:

5 soluții naturale pentru combaterea retenției de apă

Dimineața
Sucul de țelină combate retenția de apă
După ce te trezești, bea două căni de apă caldă sau fierbinte cu zeama unei jumătăți de lămâie. Este important să pui capăt „postului” din timpul nopții în acest fel pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne.

După douăzeci de minute, prepară un smoothie.

Ingrediente
1 tijă de țelină
1 pară
1 felie de ananas proaspăt
1/2 castravete
1 praf de ghimbir măcinat sau proaspăt
1 lingură de ulei de cocos extravirgin (15 g)
1 cană de lapte de ovăz (200 ml)
Mod de preparare
Procesează toate ingredientele în blender și bea amestecul cu înghițituri mici.
*Dacă încă îți este foame dimineața, poți să servești o felie de pâine integrală de grâu prăjită cu avocado, alături de o cană de ceai verde.

La prânz
Pentru masa de prânz, poți alege una dintre următoarele opțiuni:

Primul fel:
Gazpacho sau suc de legume preparat acasă
Supă cremă de legume sau o salată
Felul doi
Carne
Pește
Legume
Ouă
* Toate preparatele pot fi însoțite de o porție de orez brun ca garnitură.

Desert
Sos de mere
Ananas proaspăt
Gelatină de agar agar