Ești Sănătos

Lista alimentelor care taie pofta de mancare

Lista alimentelor care taie pofta de mancare

Pentru a pierde in greutate, este important sa cunoasteti alimentele de evitat si cele pe care sa le preferati. Pentru a va ajuta, va prezentam astazi lista alimentelor satioase care nu va ingrasa:

1 – Banane: (70 kcal per 100g)

Bananele, pe langa faptul ca sunt o sursa excelenta de carbohidrati, sunt foarte satioase si usor de digerat. Acest aliment este ideal pentru micul dejun sau ceaiul de dupa-amiaza.

2 – Fulgi de ovaz: (68 kcal per 100g)

Consumul de fulgi de ovaz la micul dejun va va mentine energizat toata dimineata si va va da o senzatie de satietate.

3 – Branza de vaci slaba: (45 kcals per 100g)

Branza de vaci este bogata in apa si proteine. Acest produs lactat va va oferi o senzatie de satietate fara sa va ingrase.

4 – Peste alb: (90 kcal per 100g)

Pestele alb este partenerul perfect in dieta ta. Acesta nu este doar o sursa excelenta de proteine, ci permit, de asemenea, sa combine placerea cu dieta.

5 – piept de pui: (120 kcal per 100g)

Pieptul de pui ofera o cantitate buna de proteine ​​pentru putine grasimi. Este unul dintre alimentele care ofera satietate cu un aport destul de scazut de calorii.

6 – Fasole rosie: (95 kcal per 100g)

Fasolea rosie este bogata in fibre si minerale si, prin urmare, ofera o senzatie de plenitudine, facilitand in acelasi timp tranzitul intestinal.

7 – mere: (75 kcal la 100 g)

Merele sunt bogate in fibre si vitamine, facandu-le partenerul perfect pentru silueta ta.

8 – Oua fierte: (75 kcal pe unitate)

Ouale fierte sunt o sursa excelenta de proteine, vitamine si fier. Acest aliment iti ofera satietate fara balonare.

9 – Pastele integrale

Pastele integrale sunt un exemplu excelent de fel de mancare dietetica, atata timp cat nu adaugati prea mult sos si branza.