redactia
Terapiile naturale oferă o modalitate alternativă de a diminua durerea și inflamația afecțiunilor artritice. Citiți mai departe pentru a descoperi plantele medicinale, uleiurile botanice, suplimentele, alimentele și stilul de viață care vă vor ajuta în lupta împotriva tuturor tipurilor de artrită.
1.Menținerea unei greutăți sănătoase
Studiile au arătat că pierderea unor cantități mici de greutate poate ajuta la inversarea efectelor osteoartritei; de exemplu, pentru fiecare 11 kg slăbite, riscul de osteoartrită la genunchi scade cu peste 50%.
2.Sportul regulat
Sportul nu vă va înrăutăți sănătatea articulațiilor – de fapt, lipsa mișcării este ceea ce poate da rigiditate articulațiilor. Doar câteva minute de activitate fizică în fiecare zi – cum ar fi mersul pe jos, înotul sau utilizarea unei biciclete – pot avea un impact enorm asupra calității vieții.
3.Gestionarea stresului
Nu este deloc surprinzător faptul că cei care trăiesc cu dureri cronice se luptă cu depresia și anxietatea. Dacă vă luptați cu starea de spirit scăzută, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră. Între timp, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea și depresia.
Pur și simplu îngrijirea unei grădini sau o plimbare sunt modalități puternice de a mări starea de spirit care vă va menține activi.
4.Evitați alimentele pro-inflamatoare
Limitați sau evitați aceste alimente care sunt cunoscute pentru declanșarea inflamației în organism: zyahărul, carbohidrații rafinați, mâncarea prăjită, carnea roșie, carnea prelucrată, grăsimile.
5.Mănâncaţi mai multe alimente care luptă împotriva inflamației
Asigurați-vă că dieta include o mulțime de alimente antiinflamatoare. Aceasta este o modalitate naturală de combatere a durerii artritice. Potrivit Harvard Health, alimentele de top care luptă împotriva inflamației includ: fructe, frunze verzi(spanac, rucola, etc), nuci, pește gras, ulei de măsline.
6.Uleiul de ficat de cod
Într-un studiu publicat în 2008, luarea a 10 grame de ulei de ficat de cod în fiecare zi pentru a trata simptomele artritei reumatoide a ajutat pacienții să-și reducă aportul de AINS cu mai mult de 30%.
7.Ghimbir
Tuberculul gnarly care este aromat și picant, Zingiber officinale – sau ghimbir – conține compuși puternici care combate atât durerea cât și inflamația.
8.Turmeric
Rădăcină de turmeric(Curcuma longa) are beneficii minunate pentru piele, precum și pentru sănătatea fizică generală. Pentru persoanele care suferă de artrită, curcuma poate, de asemenea, să ajute diminuarea umflăturii și durerii articulațiilor inflamate.
9.Colagenul
Conform unei revizuiri a literaturii științifice disponibile, variind între 1947 și 2017, suplimentele de colagen orale au redus semnificativ durerea și rigiditatea la pacienții cu osteoartrită și au îmbunătățit capacitatea lor de a desfășura activități fizice.
10.Membrana coajei de ou
Prin administrarea zilnică a 500 mg de membrană de coajă de ou, s-a constatat o creștere de 28% a flexibilității după numai 7 zile și o scădere cu 72% a durerii generale, o creștere a flexibilității cu 44% și o scădere cu 76% a durerii asociate cu intervalul de mișcare după 30 de zile de tratament.
11.Uleiul CBD
Atunci când se administrează pe cale orală, uleiul CBD contribuie la protejarea articulațiilor împotriva deteriorării și a scăderii enzimelor pro-inflamatorii, cum ar fi factorul de necroză tumorală. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca uleiul CBD are un puternic efect anti-artritic datorita actiunii sale imunosupresoare si antiinflamatoare.
12.Capsaicina
Capsaicina este elementul din ardeiul iute care îl face picant.
Un studiu din 1991 în Clinical Therapeutics a investigat modul în care o cremă de capsaicină de 0,025% aplicată articulațiilor genunchiului de patru ori pe zi a afectat durerea atât la pacienții cu artrită reumatoidă, cât și la pacienții cu osteoartrită.
După două săptămâni, 80% dintre pacienți au prezentat o reducere a durerii. După patru săptămâni, grupul de artrită reumatoidă a avut o reducere medie a durerii de 57%, în timp ce grupul de osteoartrite a avut o reducere de 33%.
13.Acidul gama-linolenic
Acidul gama-linolenic (GLA) este un acid gras omega-6 găsit în uleiurile botanice. Luat ca un supliment alimentar, GLA pare să fie un tratament eficient pentru durerea, rigiditatea și umflarea articulațiilor asociate cu artrita reumatoidă.
14.Ierburile medicinale
Pământul este abundent în plantele erbacee care posedă capacitatea de a calma și vindeca – iar noi varietăți (și utilizările pentru ele) sunt descoperite tot timpul. Iată câteva plante de vindecare: gheara pisicii, urzica, Boswellia, măceşe, ananas.
