redactia
Luteina este un fitonutrient și totodată un antioxidant ce joacă roluri esențiale în menținerea sănătății noastre. Deși se vorbește mai puțin despre importantă luteinei pentru organismul nostru, totuși este un nutrient foarte important despre ale cărui beneficii veți găsi informații în acest articol.
Luteina este un carotenoid (cum este și vitamină A) cu roluri esențiale în metabolismul multor celule din corpul nostru. Importantă esențială a luteinei constă în menținerea sănătății ochilor și prevenția degenerescenței maculare-o afecțiune frecvență ce afectează vederea multor oameni.
Luteina a fost astfel asociată în principal cu sănătatea sistemului vizual, însă odată cu realizarea de noi studii s-a observat că acest carotenoid este implicat în mult mai multe funcții decât se credea inițial.
Luteina pentru sănătatea ochilor
Luteina este pigmentul principal din zonă centrală a retinei, numită și macula sau pată galbenă – zonă cu cea mai intensă sensibilitate vizuală. Alături de zeaxantina, luteină protejează împotrivă radicalilor liberi și formează un filtru protector natural la nivelul retinei, împotrivă razelor soarelui, astfel încât lumina puternică să nu afecteze retina.
Tot luteină previne și leziunile la nivelul nervilor optici prin efectul intens antioxidant pe care îl prezintă și totodată joacă rol esențial în prevenirea degenerescenței maculare datorată înaintării în vârstă.
Alte beneficii și roluri ale luteinei:
Previne ateroscleroză: un studiu condus de Universitatea din Sudul Californiei demonstrează că persoanele ce au un aport optim de luteină au prezentat leziuni aterosclerozice reduse atât pe arterele principale din corp, cât și la nivelul arterelor inimii (coronare).
Protejează creierul: datorită efectelor antioxidante luteină previne îmbătrânirea celulelor nervoase, menținând sănătatea sistemului nervos. Luteină ajută de asemenea în prevenția retinopatiilor și a tulburărilor nervilor periferici.
Benefică pentru piele: luteina, la fel că și vitamina A, previne îmbătrânirea celulelor pielii și ajută în detoxifiere. Pentru o piele mai tânără, pentru tratarea petelor pigmentare, dar și pentru prevenirea apariției ridurilor luteină, vitamina A, C și E rămân aliați de nădejde.
Ajută plămânii: persoanele cu nivel optim de luteină prezintă plămâni mai sănătoși, mai „tineri”. Desigur, în menținerea sănătății plămânilor aportul de luteină nu este suficient, fiind necesare și un nivel optim de mișcare și sport, dar și o hidratare corectă a corpului și în general un stil de viață sănătos, fără fumat.
Ajută în prevenția și ameliorarea artritei: alături de gimnastică medicală sau de tratamentul adecvat, precum și de un stil de viață sănătos, luteină intervine în menținerea sănătății articulațiilor noastre, jucând rol antioxidant și antiinflamatoriu.
Luteina Forte protejează vederea, contribuie la protejarea celulelor împotrivă stresului oxidativ
Alimente bogate în luteină
Luteina nu poate fi sintetizată de organismul nostru, așadar va trebui să ne luăm aportul de acest carotenoid din alimentație.
Trebuie să știți că alimentele preparate termic pierd din vitamine, așadar pentru un aport optim de luteină va recomandăm să consumați zilnic legume și fructe proaspete, pe cât posibil (sunt și alimente pe care le consumăm de obicei gătite, cum ar fi porumbul sau cartoful).
Iată principalelel surse alimentare de luteină:Dovleacul plăcintar; morcovii; varza; broccoli; avocado; kale; spanacul; măcrișul; salată verde; dovlecelul și în general alimentele verzi; porumbul; mazărea; gulia; napii; gălbenușul de ou;
Zarzavatul și alte plante cu frunze verzi: pătrunjel, mărar, busuioc etc. caise; piersici/nectarine; pepene galben; portocale; kiwi; struguri etc. luteină poate fi găsită și sub formă de suplimente alimentare.
