redactia
Datorită prezenței magneziului în organismul nostru, au loc peste 300 de procese diferite. Datoriză acestei substanțe suntem în general mult mai rezistenți în fața stresului, ne protejează oasele, previne diabetul, infarctul, dar și alte boli.
Într-un organism uman se găsesc aproximativ 25 de grame de magneziu. Acesta se împarte în felul următor: jumătate e necesar pentru oase, un sfert face parte din structura sistemului muscular, iar ce mai rămâne este repartizat între ficat, rinichi, inimă și plasma.
Se spune despre această substanță cum că ar fi ca un fel de mineral al vieții pentru că e nevoie de el pentru atât de multe schimbări care au loc în întregul organism.
Cele mai importante sunt funcțiile enzematice, funcționarea mușchilor, acumularea energiei, dezvoltarea oaselor sau a dinților, metabolismul glucozei și nu numai.
Atunci când oamenii se confruntă cu un deficit de magneziu, aceștia pot să sufere din cauza amețelii, a slăbiciunii, schimbări de dispoziție, confuzie, spasme, probleme ale inimii și insomnii.
Din fericire, organismul ne trimite mai multe semnale de alarmă pe care noi trebuie să le percepem ca atare și să acționăm, înainte ca acesta să cedeze.
Din acest motiv este atât de important să înțelegem cum anume funcționează corpul nostru și ce nevoi are el.
Un adult are nevoie într-o zi de aproximativ 300 de miligrame de magneziu. Din fericire această cantitate de magneziu poate fi obținută foarte ușor din hrana zilnică, cu o condiție: ca aceasta să fie sănătoasă și echilibrată.
Cele mai bune surse de magneziu sunt spanacul, varza, urzica, fasolea verde, sau zarzavaturile precum leușteanul, țelina sau mărarul.
Aceste alimente mai conțin și vitamine, fibre, alte minerale și în general substanțe foarte hrănitoare.
După cum vezi, magneziul mai este un element foarte important și în componența clorofilei.
Dar bogate în magneziu mai sunt și semințele de dovleac, care de asemenea, mai oferă și alte substanțe benefice întregului organism. Toate aceste produsele alimentare ne liniștesc și ne ajută să avem un somn cu adevărat odihnitor, dar și să fim mai productivi pe parcursul unei zile de muncă.
Există și alimente dulci care te ajută să obții destul magneziu.
Ne referim aici la ciocolata neagră, care bineînțeles trebuie consumată cu moderație, pentru a putea fi evitate alte probleme precum diabetul sau kilogramele în exces.
Cantitatea optima este de maxim 2 pătrățele. Aceasta este suficientă pentru tot ce poți lua din ciocolata neagră. Poate fi vorba și despre antioxidanții care te ajută la reducerea presiunii sângelul în organism, de exemplu.
Poți de asemenea să mai faci o altă schimbare importantă pentru sănătatea ta: și anume să înlocuiești uleiurile clasice de gătit cu grăsimile naturale sănăoase.
În acest sens, o sursă foarte bună este avocado, care te mai ajută de asemenea să ai o cantitate generoasă de magneziu.
Și soia conține suficient magneziu, chiar dacă aceasta nu este neapărat un produs foarte utilizat la noi în țară.
Așa cum se poate observa, magneziul se află chiar la îndemâna noastră, în produse pe care le putem găsi repede, la prețuri chiar accesibile.
Dacă acestea nu sunt eficiente se poate apela la un medic sau la suplimentele alimentare pe bază de magneziu.
