redactia
Luptaţi cu atacurile de foame în fiecare zi şi nu reuşiţi să le rezistaţi? Iată mai jos lista alimentelor ce au mai puţin de 100 de calorii, satură pe loc şi nu îngraşă…
O banană
Indicele glicemic este scăzut, are un efect anti-foame violent, iar capacitatea de a sătura este maximă, datorită texturii făinoase.
Un castravete
Proaspăt, cu mărar verde, este numai bun pentru a aştepta mâncarea ce nu mai vine.
Un măr frumos
Satură şi energizează, prin conţinutul său de fibre, vitamine şi nutrienţi.
Un ou fiert tare
Satură imediat, dar fără alte adaosuri.
Biscuiţi aperitiv
Patru, cinci biscuiţi aperitiv, preparaţi în casă, din făină integrală şi condiment naturale.
Patru pătrăţele de ciocolată neagră
Nu mai mult de 20 grame, adică 100 calorii.
Un pahar cu lapte vegetal sau un pahar de suc de fructe
O bucată pepene roşu
Conţine acelaşi număr de calorii ca patru tablete de ciocolată neagră şi este mai sănătos.
12-15 măsline verzi sau Kalamata
Ideal ar fi să le consumaţi pe cele cu sâmburi.
Două kiwi
Pline de vitamina C, acestea satură eficient şi sănătos.
20 castraveciori muraţi
Consumaţi ca atare, fac parte din categoria legumelor uşoare.
Castraveţii muraţi nu lipsesc din nicio cămară şi de la nicio masă îndestulată. Ştiaţi însă cât de buni sunt castraveţii muraţi pentru sănătatea noastră? Iată de ce este bine să îi consumăm.
Castravetii murati sunt o sursa excelenta de antioxidanti
In afara de vitamine si minerale, castravetii murati sunt bogati in antioxidanti. Rolul lor este acela de lupta impotriva radicalilor liberi si sa previna efectele lor negative, cum ar fi imbatranirea prematura.
Castravetii murati ajuta digestia
Castravetii murati stimuleaza digestia. Sunt o sursa ideala de fibre naturale, care te ajuta sa digeri mai usor anumite mancaruri, mai ales carnea. De aceea, foarte multi nutritionisti recomanda consumul castravetilor murati.
Castravetii murati previn cancerul de colon
Castravetii murati preparati in saramura, nu cei preparati in otet, tin sub control flora intestinala! Acestia au proprietati nutritionale foarte vaste si ne ajuta sa luptam impotriva bolilor. Consumul regulat de castraveti murati previn cancerul de colon, spun expertii.
Castravetii murati te ajuta sa slabesti
Include castravetii murati in dieta ta zilnica si curand vei observa beneficiile lor asupra taliei tale. Castravetii murati nu contin grasimi si au foarte putine calorii!
De exemplu, un borcanas de castraveti murati contine doar 9 calorii, ceea ce inseamna ca sub nicio forma nu poti depozita grasime pe corpul tau, atunci cand ii consumi. Daca mananci insa castraveti murati indulciti cu zahar, trebuie sa stii ca acestia contin 70 de calorii, daca ne referim la aceeasi cantitate existenta intr-un borcan mic.
