Cristiana
Schimbarea orei a fost inițial introdusă în anii 1970 ca răspuns la criza petrolului, cu scopul de a reduce consumul de energie. Deși acest argument este mai puțin relevant astăzi, practica continuă să fie menținută în Europa. În 2025, ultima duminică din octombrie cade pe 26, ceea ce determină schimbarea orei cu o zi mai devreme. Această situație s-a mai întâmplat în 2008 și 2014.
Deși oferă o oră în plus de somn, ora de iarnă 2025 poate provoca oboseală, probleme de concentrare sau tulburări de somn, în special la copii și vârstnici. Experții recomandă ajustarea treptată a programului de somn și expunerea la lumină naturală dimineața pentru o tranziție mai ușoară.
Uniunea Europeană dezbate de ani de zile eliminarea orei de vară, dar nu s-a luat încă o decizie finală. Astfel, schimbarea orei rămâne parte din viața noastră, necesitând adaptare de două ori pe an. Pentru o tranziție mai ușoară, se recomandă:
Ajustarea treptată a orei de culcare
Expunerea la lumină naturală dimineața
Reducerea utilizării dispozitivelor cu ecran seara
Limitarea consumului de cofeină
