Cezar
Alimentele sunt o combinatie de vitamine, minerale, fibre si substante chimice care pot afecta sanatatea dumneavoastra atat pozitiv cat si negativ.
USTUROI
Usturoiul a fost folosit ca medicament in Egipt inca de pe vremea construirii piramidelor conform University of Maryland Medical Center.
Usturoiul este bogat in antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi si ajuta la scaderea nivelului de lipoproteine cu densitate joasa sau LDL. S-a dovedit a creste nivelul colesterolului bun, lipoproteine cu densitate mare, si ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
OVAZ
Fibrele de ovaz sunt sarace in carbohidrati si pot absorbi pana la de sapte ori greutatea lor in apa.
Intr-o cercetare publicata de catre o echipa de la Tufts University, rezultatele arata ca acest aliment simplu reduce, de asemenea, capacitatea colesterolului de a se lipi de peretii arterelor si previne ateroscleroza, reducand astfel riscul bolilor de inima.
SUC DE RODIE
Cercetatorii din Napoli- Italia și Los Angeles- California, au constatat ca nivelurile de antioxidante din sucul de rodie a fost mai mare decat in alte sucuri naturale, inclusiv afine, afine si portocale, conform unui studiu publicat in anul 2005 in “Proceedings of the National Academy of Sciences”
Dupa testarea sucului pe soareci, au descoperit ca acesta a combatut rigidizarea arterelor numit ateroscleroza.
MERE
Merele sunt bogate in pectina, o fibra care, conform lui Liz Applegate, Ph.D., membru al facultatii si director de nutritie sport de la Universitatea din California Davis, au legatura cu colesterolul.
Merele contin, de asemenea, flavonoide, care, conform lui Liz Applegate, pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima cu 50 la suta, atunci cand sunt consumate în mod regulat.
PESTE GRAS
Pestele gras contine acizi grasi omega-3, de care corpul are nevoie pentru o functionare optima, dar care, de asemenea, poate ajuta la desfundarea arterelor, potrivit Natural News.
Peste gras sunt somon, macrou, ton, pastrav, hering și sardine.
NUCILE
Nucile sunt, de asemenea, bogate in grasimi mononesaturate si acizi grasi omega-3, potrivit Natural News.
Alune, migdale, nuci pecan, arahide etc
ULEI DE MASLINE
Folosind ulei de masline virgin presat la rece poate reduce riscul bolilor de inima, potrivit SixWise.com, un buletin informativ care include informatii de la experti si specialisti din SUA.
Uleiul de masline contine grasimi mononesaturate care ajuta la combaterea formarii placilor pe peretii arterelor.
AVOCADO
Avocado este bogat in grasimi mononesaturate, care reduc riscul de ateroscleroza si acumulare de placi in artere.
ROSII
Sunt bogate in licopen, un antioxidant care ajuta la scaderea colesterolului rau, conform SixWise.com si reduce riscul acumularii placilor bacteriene în artere
SPANAC
Aceasta leguma cu frunze verzi este bogata în vitaminele A si C.
Impreuna, aceste vitamine reduc riscul de ateroscleroza.
