redactia
Mulți am ajuns să credem că nu se poate ca, după mulți ani petrecuți în cuplu, doi parteneri încă să se bucure cu adevărat unul de prezența celuilalt și să aibă o viață frumoasă. Asta pentru că statistica ne arată că doar 5 % din relațiile de cuplu sunt satisfăcătoare pe termen lung. Iar aceste cupluri fac într-adevar unele lucruri diferit.
1.Își exprimă nemulțumirile fără să critice sau să rănească
Cuplurile fericite folosesc principiul „zero negativitate” față de partenerul lor, adică tind să lase deoparte critica, ironia, sarcasmul, judecățile. Ei știu ca atunci când sunt negativi tot ceea ce pot face este să creeze și mai multă negativitate.
„Multe din criticile repetate pe care le adresezi partenerului sunt exprimări mascate ale propriilor nevoi nesatisfăcute.” Harville Hendrix & Helen Hunt
2. Își asumă responsabilitatea, fără să dea vina pe partener
Ambii parteneri sunt responsabili pentru schimbare și nimeni nu este de vină.
„Obișnuiam să cred ca majoritatea lucrurilor care mergeau rău în relație erau din vina mea, mai ales când aveam 20 de ani. După ce m-am căsătorit, am crezut că majoritatea problemelor erau din vina ei. Apoi, după ce am intrat în terapie, mi-am dat seama ca totul era fifty – fifty.”, Manuel, 51 ani.
3. Nu sunt amândoi furioși în același timp
Atunci când apare o discuție în contradictoriu și atmosfera devine tensionată, partenerii își iau timp să se linișteasca pentru a nu spune vorbe grele. Abia apoi continuă discuția.
Ei știu că o data ce ai spus ceva, e mai greu să retragi ceea ce ai spus. Când suntem liniștiți putem discuta cu mintea limpede și găsim soluții mai bune.
„Ambii parteneri au nevoie să-și poată regla emoțiile și să fie conștienți de dorințele, preferințele, emoțiile, opiniile lor, de ceea ce le place, ceea ce nu le place. Doar așa, ei pot exprima aceste lucruri corect, și pot asculta și răspunde partenerului nonagresiv, cu empatie și validare.”Alan Frunzzetti
4. Nu aduc în discuție greșelile din trecut
Cuplurile fericite merg pe principiul „ne rezolvăm problemele care apar în momentul prezent: aici și acum. Dacă am vorbit acum, atunci așa rămâne.” Domnica Petrovai
„Evit să-mi amintesc momentele tensionate din căsnicia noastră. Obișnuiam să petrec mult prea mult timp rememorând greșelile din trecut. Asta nu era corect nici față de soțul meu, nici pentru relația noastră. După ce ai trecut într-o altă etapă a vieții împreună, nu-ți mai petrece timp gândindu-te la care au fost intențiile celuilalt la un moment dat. Mergi mai departe. Viața continuă.” Marni, 64 ani, prima casnicie 16 ani, a doua casnicie 23 de ani.
5. Sunt alături de celălalt și nu caută să aibă mereu dreptate
Uneori, logica ne spune că anumite lucruri sau discuții în căsnicie sunt greșite și că trebuie oprite. Vrem să le oprim sau vrem să fie diferite, dar ele nu sunt în mod automat greșite.
De cele mai multe ori, sunt lucruri care de fapt nu ne plac. Cuplurile fericite acceptă faptul că celalalt este diferit și că, uneori, nu vede lumea în acelasi fel.
6. Se bucură de timpul petrecut împreună
Cuplurile fericite apreciază momentele în care sunt împreună: chiar și o cafea sau un prânz împreună sunt un mod bun de reconectare.
„Într-o dimineață am ieșit impreună la o cafea… am fugit amândoi de la serviciu. Apoi ne-am propus sa facem acest lucru măcar o dată la două săptămâni, dacă putem. Amândoi suntem aglomerați. De fapt, în ziua aceea am mers cu copilul la doctor și am zis să rămânem ulterior la o cafea. Sincer, ea a fost cu ideea.” Marius, 45 ani.
7. Își acceptă partenerul așa cum este
Își respectă și își acceptă partenerul pentru ceea ce este și nu încearcă să-l schimbe astfel încât să se potrivească mai bine nevoilor de moment. Au în minte ideea ca fiecare dintre noi, la fel ca o monedă, are două părți: o parte mai atractivă și o parte mai puțin atractivă.
Cuplurile fericite știu că e nevoie să accepți ambele părți ale partenerului dacă vrei să ai o relație bună pe termen lung.
8. Își apreciază constant partenerul
Cuplurile care au relații satisafăcătoare pe termen lung își apreciaza zilnic partenerul: fie pentru că a spus ceva amuzant, fie că se oferă să facă cafeaua dimineața, fie doar pentru ochii lui albaștri.
Cu cât îl apreciază pe mai mult pe partener, cu atât găsesc și mai multe motive de a-l aprecia.
9. Lasă partenerului spațiu și timp să-și încarce bateriile
Cuplurile fericite au descoperit, de-a lungul anilor petrecuți împreună, că dragostea adevărată presupune găsirea balanței dintre „a fi apropiați” (romantism, intimitate) și separare (devoltarea identității fiecăruia).
În general, femeile au o nevoie mai mare de intimitate, iar bărbații o nevoie mai mare de separare.
„Nu trebuie să faceți totul împreună. Permite-i și celuilalt să se exprime. Este mai sănătos ca fiecare dintre voi să faceți și lucruri pe care celălalt nu le face.” Tim, căsătorit de 34 de ani.
„Când eram mai tânără, îl doream în jurul meu tot timpul. Dar mi-am dat seama că am nevoie și de viața mea. Și asta ne-a salvat căsnicia.” Mary, 76 ani.
10. Nu renunță când dragostea pare să dispară
Și cuplurile fericite au de-a lungul relației lor momente grele în care poate simt că nu mai au resurse să continue, dar ele nu renunță și, treptat, dragostea se reîntoarce.
„Învățăm să iubim mai profund cu fiecare experiență trăită alături de partenerul nostru.” M. Gurian.
Fiți fericiți și nu uitați să iubiți sincer.
