redactia
Depresia este pe cât de simplă pe atât de complexă. Te simți trist în cel mai adânc fel, dar este adesea dificil să precizezi de ce. Experții din acest domeniu au alcătuit o listă de alimente care ajută în lupta împotriva depresiei.
1. Iaurtul
Cercetatorii de la Universitatea din Virginia, Scoala de Medicina, au reusit sa inverseze simptomele depresiei la soareci, alimentandu-le o bacterie probiotica numită Lactobacillus, derivata din iaurt.
2. Somonul
Acizii grași omega-3 sunt critici pentru dezvoltarea și funcția generală a sistemului nervos central. Lipsa de omega-3 a fost legată de starea de spirit scăzută, declinul cognitiv și înțelegerea slabă.
Una dintre cele mai bune modalități de a obține o doză solidă din aceşti acizi grași este prin somon.
3. Ciocolata neagră
Ciocolata neagră conține o doză mare de magneziu – dintr-un singur pătrat puteţi obţine 95 de miligrame din acest mineral important. Un studiu a constatat că un supliment zilnic de citrat de magneziu a dus la o îmbunătățire semnificativă a depresiei și a anxietății, indiferent de vârstă, gen sau severitatea depresiei.
4. Năutul
Există un lucru care poate fi găsit în năut şi care are o legătura strânsă cu starea de spirit îmbunătățită: zincul. În doar o ceașcă, veți obține 17% din valoarea zilnică recomandată de zinc.
5. Brânza de vacă
Brânza de vacă conține vitamina B, care a fost legată de îmbunătățirea dispoziției oamenilor, ameliorarea anxietății și a depresiei. Este nevoie este o ceașcă de brânză de vacă, pentru a vă oferi 16% din necesarul zilnic de vitamina B recomandat.
