redactia
Este nevoie de 120 de secunde pentru a cadea in bratele lui Morpheus, pentru un somn lung si restabilitor. O tehnica care vine din lumea militara promite sa usureze lupta impotriva insomniei. Doua minute doar si gata.
Este descrisa de unul dintre cei mai mari antrenori de sprint din lume, Lloyd Bud Winter in „Relax and Win: Performance Championship” si se spune ca are o rata de succes de 96% dupa cateva saptamani de practica. O metoda secreta ramasa indelungata, folosita de armata americana. In carte gasim si sfaturi privind modul in care iti poti imbunatati performantele sportive si sa reduci ranile prin invatarea relaxarii.
Potrivit lui Lloyd Bud Winter, sase saptamani de practica sunt suficiente pentru a atinge o rata de succes de 96%. Liderii militari americani au inventat sistemul dupa ce si-au dat seama ca multi dintre pilotii lor au luat decizii teribile si au facut greseli evitabile, uneori letale, datorate stresului si insomniei ulterioare.
Cum sa facem astfel incat sa ne odihnim rapid, sa ne relaxam si sa adormim in doar cateva secunde? Metoda este impartita in patru etape.
1. Relaxati-va muschii faciali, inclusiv limba, maxilarul si muschii din jurul ochilor.
2. Relaxati-va umerii si imediat apoi bratele, mai intai unul, apoi celalalt.
3. Expirati, relaxati-va pieptul si in cele din urma relaxati-va picioarele, pornind de la coapse si apoi continuati cu gambele si talpile.
4. Dupa 10 secunde de relaxare profunda, urmatorul pas este sa va eliberati complet mintea. Autorul cartii sugereaza sa va ganditi la una dintre urmatoarele imagini: vizualizati o canoe pe un lac calm; va aflati intr-un hamac de catifea neagra, intr-o camera intunecata; repetati „nu gandesc, nu gandesc, nu gandesc” mereu, timp de zece secunde.
Incercati, ca nu costa nimic, chiar daca in carte se specifica faptul ca rezultatul pozitiv nu este garantat pentru ca suntem diferiti.
