Cezar
Mentalitatea, alimentaţia, forţa fizică, dăruirea de care dau dovadă tibetanii au la bază exerciţii simple, rapide şi de efect. Este modalitatea lor de a-şi curăţa aura, de a-şi revitaliza organismul, de a spori vitalitatea şi, nu în ultimul rând, de a-şi prelungi viaţa.
Exerciţiile la care apelează tibetanii sunt simple cu influenţe din yoga, însă de mare efect. Acestea se bazează pe rotiri simple de trunchi care supun corpul unei forţe centrifuge, aşezând energiile care circulă de-a lungul coloanei vertebrale şi ajută la funcţionarea chakrelor în parametri optimi.
Reguli generale ale exerciţiilor tibetane Începe întotdeauna cu rotirea uşoară a corpului, în sensul acelor de ceas. Este indicat ca, pe toată perioada efectuării exerciţiilor, respiraţia să se facă pe nas.
Orice exerciţiu se efectuează de 21 de ori, iar, pentru efecte maxime, este bine să le faci zilnic, cu maximum o zi de pauză pe săptămână. Nu folosi încălţăminte pe durata lor şi începe treptat cu un număr mic de repetări.
Primul exerciţiu este pentru energie Rotirea corpului de la stânga la dreapta ajută la curăţare energiei corpului. Pentru efectuarea ei este necesar să stai în picioare cu braţele ridicate lateral, paralele cu solul şi să te roteşti de 21 de ori lent, de la stânga la dreapta.
În cazul în care simţi că ameţeşti, pune-ţi palmele ca şi cum te-ai pregăti să zici o rugăciune şi priveşte fix într-un punct câteva minute pentru a te linişti. Al doilea exerciţiu este pentru gât Acţionează în zona guvernată de pământ.
Pentru a-l efectua, trebuie să te întinzi pe o saltea, să ridici în acelaşi timp capul şi picioarele de pe sol. În timpul ridicării picioarelor inspiră profund şi, când revii cu ele pe sol, expiră lent.
