Cezar
Un nivel optim de hormoni de creștere secretați în mod natural de organism (adică nici prea mare, nici prea mic) ar putea un factor important pentru a avea un corp sănătos, longeviv, viguros, cu o masă musculară frumos construită, fără grăsime corporală în exces, un nivel de energie și potențial de recuperare de invidiat.
rodus de glanda pituitară, o glandă de la baza creierului, hormonul de creștere uman hHG (cunoscut și sub numele de hormon somatotropin), are un rol cheie în procesul de creștere al copiilor și tinerilor, și mai târziu, odată cu înaintarea în vârstă, în activitățile metabolice, regenerare celulară și recuperare după traumatisme sau efort.
Aceşti hormonii de creştere au diferite efecte benefice pentru starea noastră de sănătate:
sprijină funcţionarea sistemului nervos,
ajută la buna funcţionare a pielii, cartilajelor şi ţesutului conjunctiv,
intensifică lipoliza (arderea grăsimilor) şi accelerează sinteza proteică (creşterea masei musculare).
Pe măsură ce o persoană atinge vârsta de 20 de ani, nivelurile de hormon de creștere HGH, secretate în mod natural de către glanda pituitară, scad de la 1000 mcg la 900 mcg. Când o persoană atinge vârsta de treizeci de ani, secreția de hormon somatotropin scade dramatic.
Nivelurile scăzute de hormoni de creștere pot avea un impact negativ asupra calității vieții, pot crește riscul de îmbolnăvire și te pot face să acumulezi mai multă grăsime în organism.
În acest context, stimularea naturală a organismului pentru a produce hormoni de creștere, devine necesară odată ce o persoană atinge vârsta de 30 sau 40 de ani.
Hormonul uman de creștere (HGH) joacă un rol esențial de a ne menține tineri. Odată cu vârsta, corpul începe să producă mai puțin HGH. Vestea bună este că există metode sigure și naturale pentru a stimula eliberarea de hormon HGH, astfel încât să vă puteți păstra tinerețea cât mai mult timp.
Există mai mulți factori care pot influența eliberarea hormonului de creștere uman, însă cei mai importanți sunt cei țin de alimentație, stil de viață și nivelul exercițiilor fizice. Interesant este faptul că alegerile tale privind dieta și stilul de viață pot avea un efect enorm asupra nivelurilor de HGH.
Din păcate, majoritatea oamenilor nu reușesc să își mențină un nivel optim de HGH, din diverse motive, de cele mai multe ori, datorită faptului că nu știu aceste informații.
14 moduri pentru sporirea producției de hormoni de creștere
În continuare, te invit să descoperi 14 modalități, bazate pe studii și științifice recente, pentru a crește, în mod natural, nivelul de hormoni HGH din corpul tău. În acest fel, poți să obții o stare de sănătate mai bună, să te bucuri de mai multă energie și vitalitate pe tot parcursul zilei și să îți menții tânăr/ă cât mai mult timp.
Vitamina D, și în special vitamina D3, poate juca un rol important în dozarea pentru deficitul de hormon de creștere, deoarece nivelurile mai ridicate ale vitaminei D3 au fost asociate cu îmbunătățiri ale nivelului factorului de creștere IGF-1.
Scăpă de excesul de grăsime din organism, mai ales din zona burții. Acest lucru va optimiza nivelurile de hormon uman de creștere și îți va imbunătăti starea generală de sănătate.
Postul intermitent poate crește senzitivitatea la insulină, împreună cu eficiența energetică mitocondrială, ceea ce poate spori semnificativ nivelurile de hormon de creștere uman.
Dozele mai mari de supliment de arginină pot îmbunătăți producția de hormoni de creștere, dar nu și atunci când sunt luate în timpul exercițiilor fizice.
Un ficat sănătos este un factor cheie pentru a te bucura de toate beneficiile unui nivel optim de hormon HGH al carui rol major este de a stimula ficatul și alte țesuturi să secrete IGF-I, si prin aceasta sprijina cresterea si regenerarea celulara.
Creșterea insulinei poate reduce producția de HGH. Prin urmare, limitează aportul de carbohidrați rafinați și consumul de cantități mari de zahăr și produse zaharoase.
Sunt necesare mai multe cercetări privind efectele consumului pe timpul nopții pe HGH. Totuși, este bine să eviți consumul de alimente cu 2-3 ore înainte de culcare.
Suplimentele nutritive cu GABA pot ajută la creșterea producției de HGH, deși această creștere pare să fie pe termen scurt.
Exercițiile fizice ajută la obținerea de creșteri mari ale nivelului de hormon HGH secretat în organism. Antrenamentele cu intensitate ridicată sunt cea mai bună formă de exercițiu pentru creșterea nivelului de hormon de creștere.
Beta-alanina, carbohidrații și proteinele pot contribui la creșteri pe termen scurt ale hormonului de creștere, dacă sunt luate în timpul sau după antrenamentul sportiv.
Concentrează-te pe optimizarea calității somnului și urmărește să dormi timp de 8-10 ore pe noapte. Majoritatea cantității de hormon HGH este eliberată în „impulsuri” atunci când dormi.
Suplimentele cu melatonină pot asigură un somn relaxant, odihnitor, fără întreruperi, contribuie la restabilirea ritmului biologic și pot crește producția naturală de hormon HGH.
Suplimentele cu aminoacizi pot crește nivelul de HGH, însă aceasta funcționează doar pe termen scurt.
Adaugă în dietă planta condiment schinduf, pe care o găsești în magazinele naturiste și sub numele de „Fenugreek„. Stimulează eliberarea hormonului de creștere și poate crește rapid nivelul de energie.
