Cristiana
Primele ore ale dimineții sunt o perioadă în care organismul trece prin schimbări importante. Tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc în mod natural după trezire, iar sângele poate fi mai predispus la coagulare. Din acest motiv, specialiștii recomandă evitarea unor obiceiuri care pot suprasolicita sistemul cardiovascular, mai ales în cazul persoanelor cu hipertensiune, diabet sau boli de inimă.
Iată patru greșeli frecvente care merită evitate.
1. Te ridici brusc din pat
Mulți oameni sar imediat din pat când sună alarma. Totuși, schimbarea bruscă a poziției poate provoca amețeli și fluctuații ale tensiunii arteriale, în special la persoanele în vârstă sau la cele care iau medicamente pentru tensiune.
Ce este recomandat: stai câteva zeci de secunde pe marginea patului înainte de a te ridica și fă câteva mișcări ușoare ale picioarelor.
2. Amâni hidratarea
După 7-8 ore de somn, organismul este ușor deshidratat. Lipsa lichidelor poate favoriza scăderea volumului de sânge circulant și poate contribui la o circulație mai lentă, mai ales în zilele călduroase.
Ce este recomandat: bea un pahar cu apă la scurt timp după trezire, dacă medicul nu ți-a recomandat restricții de lichide.
3. Fumezi imediat după ce te trezești
Țigara de dimineață determină o creștere rapidă a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și afectează vasele de sânge. Fumatul este unul dintre cei mai importanți factori de risc modificabili pentru accidentul vascular cerebral.
Ce este recomandat: dacă fumezi, discută cu medicul despre metodele care te pot ajuta să renunți.
4. Sari peste tratamentul prescris sau ignori valorile tensionale
Unele persoane uită să își ia medicamentele pentru tensiune, diabet sau colesterol sau le amână ore întregi. Controlul acestor afecțiuni este esențial pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral.
Dacă ai hipertensiune arterială, este util să îți măsori tensiunea conform recomandărilor medicului și să iei tratamentul la orele stabilite.
Cum poți reduce riscul de accident vascular cerebral
Pe lângă evitarea acestor obiceiuri, specialiștii recomandă:
- menținerea tensiunii arteriale în limite normale;
- controlul colesterolului și al glicemiei;
- activitate fizică regulată;
- alimentație bogată în legume, fructe și cereale integrale;
- limitarea consumului de alcool;
- renunțarea la fumat;
- controale medicale periodice.
Recunoaște rapid semnele unui AVC
Accidentul vascular cerebral este o urgență medicală. Solicită imediat ajutor dacă observi brusc:
- slăbiciune sau amorțeală la nivelul feței, brațului sau piciorului, mai ales pe o singură parte;
- dificultăți de vorbire sau de înțelegere;
- pierderea bruscă a vederii la unul sau ambii ochi;
- amețeală severă, pierderea echilibrului sau a coordonării;
- durere de cap intensă și apărută brusc, fără o cauză evidentă.
Concluzie
Niciunul dintre aceste obiceiuri nu provoacă singur un accident vascular cerebral, însă unele pot contribui la creșterea riscului, mai ales la persoanele care au deja factori de risc cardiovascular. Adoptarea unor rutine sănătoase dimineața, împreună cu controlul tensiunii, al colesterolului și al diabetului, poate avea un rol important în protejarea sănătății vaselor de sânge.
