Cristiana
Picioarele și gleznele umflate sunt o problemă frecventă, mai ales după o zi petrecută mult timp în picioare, în perioadele foarte călduroase sau după ore întregi de stat pe scaun. Uneori însă, umflarea persistentă poate avea legătură cu circulația, anumite medicamente sau chiar cu o carență nutrițională.
Una dintre vitaminele despre care se vorbește în acest context este vitamina B6 (piridoxina).
Ce legătură are vitamina B6 cu retenția de apă?
Vitamina B6 participă la numeroase procese importante din organism, inclusiv la metabolismul proteinelor și carbohidraților, formarea hemoglobinei și funcționarea sistemului nervos.
Există și cercetări care au analizat rolul vitaminei B6 în simptome asociate retenției de lichide, în special în anumite contexte precum sindromul premenstrual. Totuși, asta nu înseamnă că administrarea vitaminei B6 reprezintă un tratament universal pentru glezne sau picioare umflate.
Dacă există un deficit, corectarea acestuia poate contribui la funcționarea normală a organismului. În schimb, dacă umflarea este provocată de insuficiență venoasă, afecțiuni cardiace, renale, hepatice sau de anumite medicamente, suplimentarea cu o vitamină nu rezolvă cauza.
Greșeala este să luăm suplimente „după ureche”
Mai mult nu înseamnă automat mai bine. Vitamina B6 se găsește în numeroase alimente, iar necesarul zilnic al unui adult este relativ mic.
Surse alimentare bune sunt:
- carnea de pui și curcan;
- peștele, precum somonul și tonul;
- năutul;
- cartofii;
- bananele;
- cerealele fortificate;
- nucile și semințele.
În cazul unei alimentații variate, multe persoane își pot acoperi necesarul din mâncare.
Suplimentele cu doze mari de vitamina B6 nu ar trebui luate perioade lungi fără recomandarea unui medic. Excesul poate provoca afectarea nervilor periferici, manifestată prin furnicături, amorțeală sau probleme de sensibilitate.
Ce mai poți face când ți se umflă picioarele?
Dacă umflarea apare după stat prelungit în picioare sau pe scaun, pot ajuta mișcarea ușoară, plimbările, ridicarea picioarelor pentru o perioadă și evitarea sedentarismului prelungit. De asemenea, este utilă moderarea consumului excesiv de sare.
Dar edemul nu trebuie pus automat pe seama retenției de apă sau a unei vitamine lipsă.
Când picioarele umflate trebuie să te trimită la medic
Este important să ceri sfatul unui medic dacă umflarea apare frecvent, persistă sau se agravează.
O atenție deosebită este necesară dacă un singur picior se umflă brusc, mai ales dacă este însoțit de durere, roșeață sau senzație de căldură. Aceste simptome pot apărea inclusiv în tromboza venoasă profundă și necesită evaluare medicală rapidă.
Dacă umflarea picioarelor este asociată cu dificultăți de respirație, durere în piept, palpitații sau stare de rău, este necesară asistență medicală de urgență.
Vitamina B6 este esențială pentru organism și poate avea legătură cu anumite situații în care apare retenția de lichide, însă nu există dovezi că o tabletă de vitamina B6 face să dispară în mod garantat picioarele umflate în câteva zile.
Cel mai important este să identifici cauza edemului. Dacă există o carență, aceasta poate fi corectată prin alimentație sau, la recomandarea unui specialist, prin suplimente. Dacă umflarea persistă, soluția nu este creșterea dozei de vitamine, ci evaluarea medicală.
Informațiile din acest articol au scop educativ și nu înlocuiesc diagnosticul sau recomandările unui medic.
