redactia
Când suntem tineri și frumoși, totul este perfect. Dar după ce am ajuns la 40 de ani, lucrurile încep să se schimbe.
Totul despre noi se schimbă, sănătatea noastră, aspectul, pielea, părul și starea de spirit. Multe femei nu pot face față acestor lucruri și devin deprimate sau anxioase.
Dar toate aceste lucruri sunt normale în viața femeii, mai ales atunci când vine perioada menopauzei.
Menopauza este un proces biologic natural care oferă
multe simptome fizice, cum ar fi bufeurile și simptomele emoționale care ne tulbură somnul, diminuează energia și afectează sănătatea emoțională.
Echipa noastră îți oferă o listă de lucruri pe care ar trebui să le faci la 40 de ani, care te vor face să te simți mai sănătoasă și mai fericită.
1. Somn
Întotdeauna trebuie să găsești timp pentru un somn bun. Corpul tău are nevoie de somn pentru a scădea stresul, relaxa mușchii și stimula starea ta de spirit și arderea caloriilor. După 40 de ani ar trebui să dormi 10 ore pe zi.
Corpul tău îți va fi recunoscător pentru asta. Somnul îți va menține corpul sănătos și îl va face să funcționeze corect.
2. Dieta
Dieta corectă este, de asemenea, esențială după ce treci de pragul de 40. Trebuie să consumi mai multă hrană bogată în
substanțe nutritive esențiale, minerale și vitamine cum ar fi fructe, legume, carne și produse lactate. Evita carbohidrații, alimentele tip fast food, sarea și alcoolul. Consuma porții mai mici și întotdeauna începe ziua cu alimente energice.
3. Antrenament
Când împlinești 40 de ani, îți pierzi motivația antrenamentului și multe femei renunță la rutina lor. Ar trebui să încerci să faci un antrenament de cel puțin 30 de minute pe zi.
Dacă te simți prea bătrân pentru a merge la sala de sport, poți începe întotdeauna să alergi, să mergi cu bicicleta sau să înoți.
Acestea îți vor îmbunătăți funcțiile cardiovasculare, îți vor menține sănătatea, vor preveni osteoporoză, îți vor stimula starea de spirit, îți vor ameliora sindromul postmenopauzei și te vor ajuta să pierzi kilogramele în plus.
4. Sănătatea sânilor
Când suntem tineri, nu ne păsă prea mult de sănătatea sânilor. Dar, după 40 de ani, medicii recomandă controale regulate pentru a preveni dezvoltarea tumorilor la sân care apar de obicei în menopauză. Nu uita niciodată să faci mamografia sau să îți consulți medicul dacă observi unele modificări.
5. Timp personal
Întotdeauna trebuie să găsești un timp pentru tine. Știu că uneori este dificil, pentru că ai atât de multe lucruri de făcut, dar meditația obișnuită sau unele clase de yoga pot îmbunătăți cu adevărat sănătatea ta emoțională.
Organismul nostru are nevoie de un timp pentru relaxare; altfel, vom accelera procesul de îmbătrânire și vom fi mai predispuși la boli.
Sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc. Urmează această listă și vei vedea cum va reacționa corpul tău. Te vei simți mai energizată, mai frumoasă, mai fericită și mai sănătoasă.
