redactia
Lămâile sunt fructe cu un conţinut bogat în vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar, dar care pot fi de un real folos şi pentru îngrijirea zilnică a pielii, împiedicând apariţia ridurilor, a punctelor negre şi dând un plus de strălucire tenului.
Însă unul dintre cele mai mari beneficii pe care le au aceste fructe acre constă în faptul că ajută la pierderea kilogramelor, prin accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.
Sfatul care a intrat în rutina unui stil de viață sănătos, acela de a bea în fiecare dimineață, la trezire, apa plată cu lămâie, nu este lipsit de temei. Dimpotrivă, această combinație simplă are acțiune binefăcătoare asupra întregului corp, nu doar asupra siluetei.
Iată trei principale efecte pe care le are apa plată cu lămâie:
Efect detoxifiant: Lămâile, că de altfel toate citricele, au efect puternic de detoxifiere prin acțiunea pe care o au asupra enzimelor de la nivelul celulei hepatice, etapă vitală în procesul de filtrare a toxinelor din corp.
Astfel, sucul de lămâie sporește filtrarea substanțelor toxice care agresează ficatul și, astfel, întregul organism. Efectele se văd în timp, dacă bei licoarea detoxifianta în fiecare dimineață pe stomacul gol.
Îmbunătățește digestia: Lămâile sunt, alături de kiwi și ananas, singurele fructe recomandate imediat după masă (celelalte fructe sunt indicate să fie consumate la circa 2 ore după ce mănânci, din cauza efectului de fermentație).
Totuși, deși se spune despre acidul citric că asigură un mediu optim de aciditate în stomac, cei sensibili trebuie să consume cu precauție, fiindcă efectul ar putea fi contrar.
Susține absorbția mineralelor: Studiile arată că vitamină C din zeamă de lămâie ajută la o mai bună asimilare a anumitor minerale, precum zincul. De aceea, se recomandă această combinație când ești răcită.
Totodată, vitamină C din lămâie ajută și la o mai bună absorbție a fierului, fiind implicată și în metabolizarea acidului folic. Bea apa plată cu lămâie și după ce mănânci o friptură cu garnitură de broccoli, pentru a beneficia de aceste proprietăți!
Ideal este dacă bei apa plată cu lămâie de două-trei ori pe zi și dacă, însumat, consumi în acest fel sucul de la două-trei lămâi.
În plus, prezenţa vitaminei C din lămâie, alături de alimente bogate în fier (carnea roşie, albă, legumele verzi), duce la creşterea absorbţiei fierului şi calciului, minerale cu rol esenţial în dezvoltarea armonioasă a organismului şi menţinerea unui sistem imunitar puternic.
Un pahar cu apă amestecată cu suc de lămâie are doar 25 de calorii, însă prezintă numeroase beneficii: aport crescut de calciu, potasiu, vitamina A, C, fier şi fibre pectinice (solubile – prezente în special în mere, fasole, morcovi, ovăz, in, sfeclă, seminţe de susan etc.) – care ajută la absorbţia nutrienţilor, controlează nivelul de colesterol, previn constipaţia, conferă saţietate pe termen lung şi ajută la slăbit.
Iar în ceea ce priveşte beneficiile consumului de apă cu lămâie în perioadele de detoxifiere, specialiştii recomandă să privim cu scepticism informaţiile potrivit cărora ar ajuta la eliminarea mai rapidă a toxinelor.
