redactia
Indiferent de forma corpului, toate femeile sunt frumoase. Dar, atunci când vine vorba de slăbit, devine o problemă dificilă tocmai din această cauză. Pentru că, atunci când este ținută dietă, rezultatele apar mai devreme sau mai târziu, în funcție de forma corpului pe care o are fiecare.
Toate ne confruntăm cu problema celor câteva kilograme în plus,dar le poți elimina cu ușurință dacă mănânci alimentele potrivite,în funcție de forma corpului pe care o ai.
Iată ce trebuie să mănânci și ce exerciții să practici în funcție de forma corpului pe care o ai:
Corpul în formă de măr
Femeile care au corpul în formă de măr tind să depună kilogramele în partea de sus a corpului,pe abdomen. Cu picioare subțiri,la piept și în talie au aceleași măsuri,iar șoldurile sunt un pic mai mici.
În plus,persoanele cu silueta în formă de măr sunt predispuse la probleme de sănătate,în special legate de sistemul cardiovascuar,așadar,atunci când mănâncă,jumătate din farfurie ar trebui să fie plină de legume proaspete și fructe. Totodată,sunt recomandate grăsimile sănătoase,care pot fi luate din pește,avocado sau nuci.
Exerciții recomandate celor care au silueta în formă de măr:
Planul de antrenamente ar trebui să cuprindă exerciții cardiovasculare,adică cele care te fac să transpiri mult. Sunt esențiale pentru reducerea grăsimii. Mersul pe jos,pe bicicletă,alergatul și yoga sunt recomandate. În schimb,ar trebui evitate abdomenele,pentru că nu fac bine inimii.
Corpul în formă de pară
Acest tip de corp transportă cea mai mare parte din greutate în partea inferioară a corpului. Acest lucru face eliminarea kilogramelor extrem de dificilă,deoarece exercițiul menit să lucreze abdomenul,poate afecta sănătate cardiovasculară.
Cu toate acestea,pierderea în greutate este posibilă și la corpul în formă de pară. Cel mai important este să fie menținut sub control aportul de grăsimi consumate,iar proteinele să fie în număr mic.
În plus,este important ca dieta să fie bogată în fructe și legume și glucide complexe,care pot fi luate din cerealele integrale,lintea și fasolea,dar și proteine slabe,care se găsesc în carnea de pui sau pește.
Exerciții recomandate celor care au silueta în formă de pară:
Trebuie practicate exercițiile care se concentrează pe jumătatea inferioară a corpului. Alergarea sau mersul pe bicicletă,sunt cele recomandate siluetei în formă de pară.
Corpul în formă rectangulară
Femeile care au forma corpului rectangulară tind să fie mai suple,și vor avea aproximativ aceeași măsură la piept,talie și șolduri. Dieta lor trebuie să fie bogată în grăsimi sănătoase,care pot fi luate din avocado,pește, nuci, dar și alte forme de proteine slabe.
În plus,fructele și legumele nu trebuie să lipsească. Practic,o dietăechilibrată pe bază de alimente sănătoase,te ajută să rămâi în formă.
Exerciții recomandate celor care au silueta în formă rectangulară:
Trebuie să fie practicate exercițiile care duc la depunerea de masă musculară. Astfel este menținută greutatea,și sunt create forme.
Corpul în formă de clepsidră
Silueta în formă de clepsidră este cea mai dorită,dar femeile cu acest tip de corp suferă unele probleme de creștere în greutate. Chiar dacă este distribuită în mod egal,sunt susceptibile de a adăuga centimetri în zona feței,brațelor și gleznelor.
Un regim alimentar sănătos este esențial pentru menținerea unui corp bine proporționat și sănătos. Legumele și fructelenu trebuie să lipsească din dieta zilnică,dar nici cerealele integrale. În schimb,trebuie evitate carnea bogată în grăsimi,alimentele procesate,zaharurile și cafeina.
Exerciții recomandate celor care au silueta în formă de clepsidră:
Pentru acest tip de corp,exercițiile sunt esențiale. Trebuie practicate exercițiile care lucrează toate zonele corpului,în special picioarele și brațele.
