Cristiana
Îmbolnăvirea creierului poate apărea din mai multe motive, inclusiv din obiceiuri zilnice aparent neimportante. Neurochirurgul Vlad Ciurea a subliniat în interviurile sale că sănătatea creierului este strâns legată de modul în care ne gestionăm activitățile zilnice. În acest articol, vom explora cele 8 semne revelatoare ale îmbolnăvirii creierului și sfaturile oferite de specialist pentru menținerea unei funcționări optime a acestuia.
**1. Izolarea Tehnologică:
Utilizarea excesivă a tabletelor și a telefoanelor, precum și timpul prelungit petrecut pe rețelele de socializare, pot duce la izolare și afecta sănătatea creierului. Neurochirurgul susține că suntem creați să trăim în grup, nu izolați.
**2. Micul Dejun Agitat:
Un mic dejun luat în grabă sau consumat în timp ce suntem pe drum poate afecta negativ creierul. Vlad Ciurea recomandă un mic dejun liniștit, fără agitație, pentru a permite creierului să beneficieze de nutrienți esențiali.
**3. Exerciții de Respirație Dimineața:
O practică simplă de respirație dimineața poate activa circuitele creierului și îmbunătăți starea generală de sănătate. Deschiderea geamurilor și efectuarea unor exerciții de inspirație și expirație sunt recomandate.
**4. Oboseala Constantă și Somnul:
Creierul suferă dacă nu primim suficient somn de calitate. Specialistul subliniază importanța unei odihniri corespunzătoare între orele 22:00 și 24:00 și recomandă evitarea expunerii la ecrane înainte de culcare.
**5. Hidratarea și Alimentația:
Apa la temperatura camerei și un mic dejun relaxat sunt esențiale. Vlad Ciurea susține că creierul are nevoie de aer curat, alimente sănătoase, și recomandă sucul de dimineață și carnea cu puține calorii pentru a menține sănătatea creierului.
**6. Zâmbetul, Cel Mai Bun Prieten al Creierului:
Neurochirurgul subliniază că zâmbetul este prietenul cel mai bun al creierului. Bucuria, optimismul și evitarea tristeții contribuie la menținerea unei stări de bine.
**7. Activități Mentale și Sociale:
Exercițiile cognitive, conversațiile în grup și interacțiunile sociale sunt esențiale pentru menținerea activității creierului. Ciurea subliniază importanța exersării minții prin lectură și scriere.
**8. Evitarea Izolării:
Izolarea socială poate avea un impact negativ asupra sănătății creierului. Specialistul atrage atenția asupra nevoii de interacțiune și comunicare pentru menținerea unei stări mentale sănătoase.
Concluzie:
Sănătatea creierului este influențată de modul în care gestionăm aspecte precum somnul, alimentația, activitățile sociale și tehnologia. Prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase și acordând atenție semnelor de avertizare, putem contribui la menținerea unei funcționări optime a creierului pe termen lung. Este esențial să ne conștientizăm modul de viață și să luăm măsuri pentru a promova sănătatea mintală și fizică.
