Cristiana
Deficitul de fier este una dintre cele mai comune deficiențe nutriționale la nivel mondial, afectând în special femeile și copiii mici. Fierul este un mineral esențial pentru organism, fiind implicat în transportul oxigenului în sânge și în funcționarea optimă a sistemului imunitar. Un nivel scăzut de fier poate duce la o serie de simptome neplăcute și poate afecta negativ calitatea vieții. Iată câteva dintre cele mai cunoscute simptome ale deficitului de fier:
Oboseală și slăbiciune: Unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier este oboseala inexplicabilă și slăbiciunea generală. Lipsa de fier poate afecta capacitatea corpului de a transporta oxigenul către țesuturi, ceea ce poate duce la senzația de oboseală constantă.
Palenessa: Deficitul de fier poate duce la paloare, în special în zona feței, gurii și gingiilor. Acest lucru se datorează scăderii numărului de celule roșii din sânge, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului în organism.
Respirație îngreunată: Persoanele cu deficit de fier pot experimenta dificultăți de respirație, în special în timpul efortului fizic. Acest lucru se datorează faptului că țesuturile nu primesc suficient oxigen din cauza nivelului scăzut de fier.
Căderea părului: Deficitul de fier poate contribui, de asemenea, la căderea părului. Foliculii de păr au nevoie de oxigen și nutrienți pentru a rămâne sănătoși, iar lipsa de fier poate afecta acest proces, ducând la subțierea părului și la căderea excesivă a acestuia.
Unghii fragile: Un alt simptom comun al deficitului de fier este reprezentat de unghii fragile și casante. Lipsa de fier poate afecta creșterea unghiilor și poate duce la apariția unghiilor subțiri, fragile sau cu cute verticale.
Pentru a preveni deficitul de fier, este important să consumăm o dietă echilibrată, bogată în alimente precum carne, leguminoase, fructe și legume. Cantitatea de fier de care avem nevoie în mod normal variază în funcție de vârstă și sex. De exemplu, adulții sănătoși au nevoie de aproximativ 8 miligrame de fier pe zi, în timp ce femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 27 de miligrame pe zi.
Este esențial să fim atenți la simptomele deficitului de fier și să consultăm un medic în cazul în care observăm oricare dintre aceste simptome. Un diagnostic precoce și un tratament corespunzător pot ajuta la prevenirea complicațiilor pe termen lung asociate cu deficitul de fier.
