Roxana
Ce să eviți în timpul sarcinii: Alimente, expunerea la vopsea și cofeina
Există câteva lucruri importante pe care o femeie însărcinată ar trebui să le evite pentru a asigura sănătatea și siguranța bebelușului în creștere. Iată o listă a acestor lucruri:
- Consumul anumitor alimente: În timpul sarcinii, este recomandat să eviți următoarele alimente:
- Carnea crudă și crustaceele: Aceste alimente pot fi contaminate cu toxoplasmoză sau salmonella, reprezentând un risc pentru tine și bebelușul tău.
- Mezelurile: Mezelurile pot fi contaminate cu listeria, o bacterie periculoasă pentru copilul nenăscut.
- Pește cu niveluri ridicate de mercur: Anumiți pești, precum rechinul, macroul și peștele-țiglă, pot conține niveluri ridicate de mercur, care pot fi dăunătoare dezvoltării copilului.
- Fructe de mare afumate: Acestea pot fi contaminate cu listeria, iar consumul lor trebuie evitat.
- Ouă crude: Alimentele care conțin ouă crude, cum ar fi sosurile de salată de casă sau sosurile Hollandaise, prezintă un risc de salmonella și ar trebui evitate.
- Brânzeturi moi: Anumite brânzeturi moi, precum Roquefort, feta și Camembert, pot conține listeria și ar trebui evitate.
- Lactate nepasteurizate: Aceste produse pot fi contaminate cu listeria și trebuie evitate în timpul sarcinii.
- Expunerea la vopsea: Chiar dacă nivelul de toxicitate al vopselei poate varia, este mai prudent să reduci expunerea la vaporii de vopsea în timpul sarcinii, pentru a evita eventualele riscuri pentru tine și bebeluș.
- Consumul de cofeină: Cofeina, găsită în băuturi precum cafeaua și ceaiul, poate afecta tensiunea arterială și ritmul cardiac. Este recomandat să reduci consumul de cofeină în timpul sarcinii, deoarece poate trece prin placenta și poate afecta dezvoltarea bebelușului.
Este important să consulți medicul tău sau specialistul în sănătate prenatală pentru a obține mai multe informații și recomandări specifice legate de alimentație și stil de viață în timpul sarcinii.
Ce ar trebui să eviți în timpul sarcinii?
Există câteva lucruri importante pe care o femeie însărcinată ar trebui să le evite pentru a asigura sănătatea și siguranța bebelușului în creștere. Iată o listă a acestor lucruri:
- Consumul excesiv de cofeină: Este recomandat să limitezi consumul de cofeină la niveluri moderate, între 150 și 300 miligrame pe zi. Cofeina nu se găsește doar în ceai și cafea, ci și în ciocolată, sucuri și anumite medicamente fără prescripție medicală. Este important să fii atentă la conținutul de cofeină din aceste surse.
- Medicamente și suplimente: Unele medicamente și suplimente pot fi dăunătoare pentru bebelușul tău în creștere. Înainte de a lua orice medicament sau supliment, chiar și cele fără prescripție medicală, discută întotdeauna cu medicul tău pentru a te asigura că sunt sigure în timpul sarcinii.
- Încălțăminte cu toc înalt: În timpul sarcinii, este recomandat să eviți tocurile înalte și să optezi pentru încălțăminte cu o înălțime de 5 centimetri sau mai puțin. Centrul de greutate al corpului se va schimba odată cu creșterea burții, ceea ce poate determina o stare de nesiguranță pe picioare. De asemenea, gleznele umflate sunt o afecțiune comună în timpul sarcinii.
- Băi cu hidromasaj și saune: Expunerea la temperaturi ridicate în timpul primului trimestru de sarcină poate crește riscul de malformații congenitale. În loc de băi fierbinți, poți opta pentru băi calde pentru relaxare.
- Curățatul litierei pisicii: Fecalele pisicii pot fi purtătoare de toxoplasmoză, o boală parazitară. Dacă trebuie să schimbi litiera pisicii, poartă mănuși și spală-te bine pe mâini după aceea. Dacă este posibil, poți delega această sarcină altcuiva în timpul sarcinii.
- Expunerea la fumatul pasiv: Fumatul pasiv poate fi la fel de dăunător ca și fumatul activ în timpul sarcinii. Expunerea la fumatul pasiv poate avea consecințe negative asupra dezvoltării bebelușului și poate crește riscul de avort spontan, naștere prematură și alte complicații.
- Consumul de alcool: Este important să eviți complet consumul de alcool în timpul sarcinii. Alcoolul poate afecta dezvoltarea creierului și a organelor bebelușului și poate duce la complicații grave, precum malformații congenitale, avort spontan sau naștere prematură.
- Statul prelungit într-o poziție: Rămânerea în aceeași poziție, fie că stai așezată sau în picioare, pentru perioade prelungite poate provoca probleme precum glezne umflate și probleme cu venele. Este recomandat să faci pauze scurte și frecvente pentru a te mișca și pentru a-ți ridica picioarele, în funcție de poziția în care te afli.
Este întotdeauna recomandat să consulți medicul tău sau specialistul în sănătate prenatală pentru a obține informații și sfaturi specifice legate de stilul de viață și obiceiurile pe care ar trebui să le eviți în timpul sarcinii.
