Ești Sănătos

Coaste de porc la cuptor – un deliciu de te lingi pe degete

coaste porc

INGREDIENTE

3 “seturi” coaste de porc intregi

lingura seminte de chimen pisate

1 lingura seminte fenicul pisate

1 boia de ardei dulce

1 lingurita zahar brun

1 lingura ghimbir uscat

1 lingura piper macinat

2 linguri ulei masline

4cm ghimbir proaspat

3 catei usturoi

3 fire ceapa verde

70ml sos soia slab (light)

70ml miere

70 ml ketchup

70ml otet de orez

zeama de la o jumatate de lamaie

150ml apa

Incalziti cuptorul la 160 grade

Amestecati condimentele uscate si puneti peste coaste intr-un strat omogen. Inveliti coastele in folie de aluminiu si bagati-le in cuptor pentru 90 de minute.

Intre timp intr-o craticioara caliti pentru 30 de secunde ghimbirul si usturoiul dupa care adaugati celalalte condimente, ceapa verde, sosul de soia, mierea, ketchup-ul, otetul, zeama de lamaie si apa, si fierbeti la foc mic pana se reduce la jumatate. Lasati sosul sa se raceasca.

Dupa cele 90 de minute scoateti coastele din foile, luati o pensula si le ungeti cu sosul facut mai devreme, puneti un strat generos, dupa care la mai bagati in cuptor la 170 grade pentru inca 30 de minute.