Cristiana
Boala Alzheimer este cea mai comună formă de demență și afectează milioane de oameni din întreaga lume, în special după vârsta de 65 de ani. Însă, dincolo de pierderile de memorie și modificările comportamentale, întrebarea care persistă este: de ce apare această boală? Deși cauzele exacte nu sunt complet înțelese, cercetările au identificat trei factori de risc majori care cresc semnificativ probabilitatea de a dezvolta Alzheimer.
1. Vârsta – cel mai important factor de risc
Alzheimer nu este o parte normală a procesului de îmbătrânire, dar riscul crește semnificativ odată cu înaintarea în vârstă. După 65 de ani, riscul de Alzheimer se dublează la fiecare cinci ani, iar după 85 de ani, aproape o treime dintre oameni pot prezenta simptome.
De ce? Pe măsură ce îmbătrânim, organismul devine mai vulnerabil la inflamații cronice, acumulări anormale de proteine în creier (precum beta-amiloid și tau) și un declin natural al capacității neuronilor de a se regenera.
Ce putem face:
Deși vârsta nu poate fi controlată, menținerea unui stil de viață activ și sănătos – fizic și intelectual – poate ajuta la întârzierea simptomelor și la protejarea funcțiilor cognitive.
2. Genetica – moștenirea care poate predispune
Un alt factor major îl reprezintă moștenirea genetică. Dacă ai în familie rude de gradul I (părinți sau frați) care au suferit de Alzheimer, riscul tău personal este mai mare.
Cercetătorii au descoperit că anumite gene pot crește semnificativ riscul, în special APOE-e4, o variantă a genei apolipoproteinei E. Persoanele care moștenesc această genă de la ambii părinți au un risc crescut de a dezvolta boala și de a manifesta simptomele mai devreme.
Ce putem face:
Testarea genetică este disponibilă, dar nu este întotdeauna recomandată, deoarece prezența genei nu înseamnă automat că boala va apărea. În schimb, este esențial să cunoaștem istoricul familial și să adoptăm măsuri preventive din timp, mai ales în ceea ce privește dieta, somnul și controlul tensiunii arteriale.
3. Stilul de viață – factorul modificabil care face diferența
Tot mai multe dovezi arată că stilul de viață influențează în mod direct riscul de Alzheimer. Obezitatea, sedentarismul, fumatul, alimentația dezechilibrată, consumul excesiv de alcool, hipertensiunea, diabetul și lipsa somnului de calitate sunt toți factori care afectează sănătatea creierului pe termen lung.
Inflamația cronică și stresul oxidativ, asociate acestor obiceiuri nesănătoase, pot accelera degradarea celulelor neuronale și favoriza apariția simptomelor.
Ce putem face:
Un stil de viață sănătos poate reduce riscul de Alzheimer chiar și în cazul celor cu predispoziție genetică. Iată ce recomandă specialiștii:
-
O dietă de tip mediteranean, bogată în legume, fructe, pește, nuci și ulei de măsline;
-
Activitate fizică regulată – minimum 150 de minute pe săptămână;
-
Stimularea mentală prin citit, învățare, jocuri de logică și interacțiuni sociale;
-
Somn de calitate, de cel puțin 7 ore pe noapte;
-
Controlul tensiunii arteriale, colesterolului și glicemiei;
-
Reducerea stresului prin tehnici de relaxare, meditație sau yoga.
Concluzie: Prevenția începe devreme
Boala Alzheimer nu poate fi încă vindecată, dar înțelegerea cauzelor și a factorilor de risc oferă speranță. Deși vârsta și genetica nu pot
