redactia
În plus, pe lângă slăbit, vei scăpa și de amenințaraea efectului de yo-yo pe care îl au tradiționalele diete care se țin pe o perioadă mai lungă. Înainte de a te apuca efectiv de un program de slăbit sau de vreo altă dietă inovatoare, nu uita că moderaţia trebuie să existe în tot,
Inventată şi perfectată de Michelle Harvie, cercetător dietetician, şi Tony Howell, profesor la Universitatea din Manchester, dieta de două zile are în mod deliberat un conţinut scăzut de glucide.
În primul rând, trebuie să reduci aportul de zahăr şi sare. Pentru a nu resimţi puternic lipsa acestora, încearcă să reduci cantităţile treptat, ca să îţi poţi obişnui papilele gustative cu noul gust al mâncării.
Trebuie să renunţi la substanţele concentrate (pentru supe) sau nu folosi mai mult de două grame pentru o porţie. Cât despre ton, fasole sau alte boabe conservate, alege-le pe cele care au fost conservate în apa, şi nu în saramură, tocmai pentru a evita un aport ridicat de sare.
Pentru micul dejun, alege dintre:
Iaurt
Ouă în apă cu mirodenii
Rulouri de somon afumat şi spanac cu brânză
Smoothie de pepene galben şi seminţe de in
Prânzul poate varia foarte mult, de la carne roşie la pui pe grătar, peşte, salate sau supe. Alege dintre:
Supa de pui
Cod la grătar cu spanac şi sparanghel servit cu ridichi proaspete
Friptura de ton proaspat
Salată de pui
Ficăţei de pui cu usturoi şi cimbru
Miel la grătar pe strat de vinete şi roşii uscate
Cina este şi ea o masă importantă peste care nu trebuie să sari, mai ales dacă ai ales să urmezi această dietă
Salata de somon afumat cu avocado
Pui copt la tava
Tocana de fasole
Zilele fără restricţii
Pe lângă cele două ”zile de sacrificiu„, există alte” cinci zile de libertate” sau fără restricţii, în care te poţi bucura de o mâncare ceva mai consistenţă şi chiar de anumite deserturi, dar asta nu înseamnă că trebuie sa uiţi de moderaţie.
