Adelina
Mâncatul după ora 18:00 a fost un subiect de dezbatere și speculații în rândul celor preocupati de sănătate și dietă. Există o părere comună că consumul de alimente pe timp de noapte poate duce la creșterea în greutate și la probleme de digestie, dar medicii subliniază că nu este atât momentul mesei care contează, ci calitatea alimentelor pe care le consumi. De fapt, există câteva alimente care pot fi consumate seara, contribuind la sănătatea ta. Iată cele 5 alimente recomandate de medici:
1. Ovăzul:
Ovăzul este o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă seara. Este bogat în fibre și proteine, ceea ce îl face să te simți sătul pentru mai mult timp. De asemenea, conține triptofan, un aminoacid care poate promova un somn odihnitor.
2. Brânza cu conținut scăzut de grăsime:
Brânza cu conținut scăzut de grăsime este o sursă bună de proteine și calciu. O cantitate mică de brânză în combinație cu niște legume sau crackers integrali poate fi o gustare hrănitoare pe timp de noapte.
3. Iaurt cu conținut scăzut de grăsime:
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsime este o sursă bună de proteine și probiotice care pot ajuta la menținerea sănătății intestinale. Poți adăuga fructe proaspete sau nuci pentru un gust suplimentar.
4. Nuci și semințe:
Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Acestea pot fi consumate cu moderație și pot ajuta la reducerea senzației de foame în timpul serii.
5. Legume cu conținut scăzut de calorii:
Legumele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi castraveții, morcovii, ardeii și broccoli, pot fi consumate seara fără griji. Ele sunt bogate în fibre și nutrienți esențiali și pot fi o gustare sănătoasă și hrănitoare.
Este important să reții că nu este neapărat momentul mesei care contează cel mai mult, ci calitatea alimentelor pe care le consumi. Evită alimentele procesate, bogate în zaharuri și grăsimi trans, și optează pentru opțiuni sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional. În plus, ascultă-ți propriul corp și respectă senzațiile de foame și sațietate.
Dacă ai preocupări specifice legate de alimentație sau dacă ai nevoie de recomandări personalizate, este întotdeauna bine să consulți un medic sau un nutriționist pentru sfaturi și orientare. În general, un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată și regulată, exerciții fizice și odihnă adecvată, contribuie la menținerea unei stări de sănătate optime.
