Cristiana
Fiecare dintre noi trece, la un moment dat, printr-o perioadă în care totul pare mai greu: pierderi, dezamăgiri, stres, epuizare emoțională sau pur și simplu o senzație apăsătoare că nu mai avem control asupra propriei vieți. În astfel de momente, ne este ușor să cădem pradă gândurilor negative, să credem că totul este în zadar sau că nu vom mai ieși niciodată la liman.
Un psiholog ne oferă un ghid simplu, dar extrem de valoros, cu 10 lucruri pe care ar trebui să ni le reamintim atunci când totul pare că se destramă.
1. Totul este temporar, inclusiv durerea ta
Nimic nu durează la nesfârșit. Nici fericirea absolută, dar nici suferința. Este în regulă să te simți copleșit, dar amintește-ți: și asta va trece. Ai mai trecut prin momente dificile și ai supraviețuit. Vei reuși și acum.
2. Nu trebuie să fii „puternic” tot timpul
Vulnerabilitatea nu este o slăbiciune, ci o expresie autentică a umanității tale. A plânge, a cere ajutor, a spune „nu pot acum” sunt semne de curaj, nu de slăbiciune. Dă-ți voie să simți.
3. Ai dreptul să te oprești și să respiri
Într-o lume care te împinge mereu să faci mai mult, să fii mai bun, să nu te oprești, amintește-ți că și pauza este productivă. Odihna nu este lene, ci regenerare.
4. Nu ești singur
Poate ți se pare că nimeni nu te înțelege, dar adevărul este că mult mai mulți oameni trec prin durere decât lasă să se vadă. Vorbește cu cineva. Uneori, o discuție sinceră poate aduce mai multă vindecare decât o mie de gânduri nerostite.
5. Gândurile nu sunt fapte
Doar pentru că ai o gândire negativă despre tine sau despre viitor nu înseamnă că este și adevărată. Mintea poate deveni un critic aspru în momentele de slăbiciune. Întreabă-te: „Este asta o realitate sau doar o temere?”
6. Ai mai fost jos și ai urcat din nou
Fă-ți un mic exercițiu: amintește-ți de un moment greu din trecut pe care l-ai depășit. Ce te-a ajutat atunci? Ce resurse ai descoperit în tine? Ai fost deja curajos. Ești capabil și acum.
7. Micile bucurii contează mai mult decât crezi
Când te simți pierdut, întoarce-te la ce e simplu: o cană de ceai cald, o carte, o plimbare, o melodie preferată. Nu subestima puterea lucrurilor mici. Ele sunt ancora care te ține departe de haos.
8. Ai voie să renunți la ce îți face rău
Chiar dacă este o relație, un loc de muncă sau un obicei toxic. Nu ești obligat să rămâi într-un mediu care te sufocă. Renunțarea, uneori, este forma supremă de iubire de sine.
9. Fă un pas mic, dar fă-l azi
Nu trebuie să rezolvi totul deodată. Concentrează-te pe următorul pas mic, nu pe întreaga urcare. Un apel, un duș, o masă caldă – toate pot fi începutul unui nou drum.
10. Valoarea ta nu depinde de cât reușești sau cât ești apreciat de ceilalți
Ești suficient chiar și în momentele în care te simți căzut. Nu trebuie să demonstrezi nimic nimănui. Faptul că exiști, că simți, că încerci – este deja o dovadă de demnitate.
