redactia
Scăderea colesterolului și trigliceridelor prin alimentație sănătoasă reprezintă o decizie binevenită pentru funcționarea optimă a întregului organism. Colesterolul și trigliceridele mărite afectează întreaga sănătate, creând în special probleme cardio-vasculare.
Cel mai bine este să prevenim, iar dacă adoptăm un tratament naturist, putem să încercăm să combinăm alimentația sănătoasă cu suplimente alimentare capsule 100% naturale sau tincturi obținute prin presare la rece.
Unul din doi bărbați și una din trei femei suferă de boli cardiovasculare la un moment dat în viață. Studiile au arătat că scăderea colesterolului poate diminua riscul unui atac de cord, așadar indiferent dacă suferă sau nu de boli de inimă, populația adultă trebuie în mod obligatoriu să își țină sub supraveghere constantă nivelul de colesterol.
Particulele micuțe și sferice de LDL reprezintă „mijloacele de livrare” a colesterolului în organism, fiind inoculate sub formă lichidă direct în celule. Dar când prea multe particule LDL se aglomerează în sânge (din cauza sedentarismului, a kilogramelor în plus, a unei diete bogate în grăsimi saturate și, uneori, chiar din cauza moștenirii genetice), particulele suplimentare se adăpostesc în mucoasa delicată a pereților arterelor. Radicalii liberi, molecule nocive de oxigen rezultate în urma fumatului, dietei sau înaintării în vârstă, deteriorează particulele de LDL. O mulțime de plăci grase și lipicioase se acumulează pe pereții arteriali. În cazul unei rupturi, rezultă un cheag de sânge care poate duce la infarct sau stop cardicac.
În termeni simpli, un nivel LDL ridicat crește șansele de infarct sau stop cardiac. Un nivel scăzut reduce acest risc. Pentru fiecare diminuare cu 1 mmol/l (1 milimol pe litru) a nivelului de LDL, riscul de probleme vasculare scade cu 21 de procente. Zona de siguranță: un nivel de LDL dezirabil într-o probă de sânge recoltată dimineața, înaintea micului dejun, are o valoare de 3 mmoli/l sau mai puțin. Dacă prezentați factori de risc de îmbolnăvire a inimii, precum diabetul, o tensiune arterială mare sau cazuri în familie ori chiar un istoric personal cu boli cardiovasculare, sau fumați, medicul vă poate prescrie medicamente, cunoscute sub numele de statine, pentru a încerca o diminuare a colesterolului LDL sub valoarea de 2,6 mmoli/l; unii experți consideră că valoarea-țintă ar trebui să fie sub 2 mmoli/l.
Cercetările au arătat că micșorând nivelul de LDL sub 2,6 mmoli/l, se poate opri dezvoltarea bolilor de inimă și diminua riscurile cu până la 28%. În timp ce medicii recomandă statinele, puteți face chiar dumneavoastră niște pași importanți în adoptarea unui stil de viață care să vă ajute să scădeți în mod semnificativ nivelul de LDL.
Cum putem diminua nivelul colesterolului
Nivelul de colesterol este influențat de câțiva factori, printre care vârsta, greutatea, alimentele pe care le consumați, stresul, activitatea fizică. Oamenii pot reduce nivelul de colesterol prin menținerea unui stil de viață sănătos: o greutate corporală sănătoasă, consumul de alimente cu o cantitate mică de grăsimi saturate, precum și cu un conținut redus de grăsimi trans, activitate fizică regulată, evitarea consumului de alcool, renunțarea la fumat și tratamentul medicamentos.
Încercați să limitați consumul de alimente cu un conținut ridicat de colesterol. Organismul folosește grăsimi saturate pentru a produce LDL-ul (colesterolul rău). Consumul excesiv de alimente precum produsele de cofetărie/patiserie, mâncare de tip fast-food, brânzeturi grase, mici, cârnați, carne grasă furnizează mult prea multe materii prime pentru producerea acestui pericol pentru inimă, colesterolul. Un plan mai bun: întotdeauna opriți-vă și gândiți-vă de două ori înainte de a spune „da” alimentelor bogate în grăsimi animale. Întrebați-vă: cu ce le pot înlocui? Răspunsul poate fi o salată de fructe, o friptură slabă, o bucată de carne de pui sau de pește la grătar sau vă poate fi de ajutor o mică gustare săracă în grăsimi ori un desert congelat fără grăsimi precum sorbetul sau iaurtul fără grăsime înghețat.
Asigurați-vă că mâncați suficiente fructe și legume sănătoase în fiecare zi, deoarece fibrele pe care acestea le furnizează ajută la scăderea riscului de a dezvolta boli de inimă. Consumând bucăți de carne mai slabe veți elimina LDL-ul deoarece cu fiecare dumicat primiți mai puține grăsimi saturate care altfel măresc nivelul colesterolului. Carnea slabă poate fi foarte greu de mestecat; de aceea, este recomandat să o gătiți la un slow-cooker, devenind astfel mai fragedă fără a un adaos generos de grăsimi.
Includeți în rutina zilnică o formă de activitate fizică (idei: urcatul scărilor sau gimnastică în aer liber).
Testați-vă nivelul de colesterol periodic, de câteva ori pe an, pentru a ști unde vă situați și, eventual, pentru a-l ține sub control.
Renunțați la grăsimile trans. Consumați drept gustare bucăți de legume în loc de chipsuri de cartofi și mâncați fructe în locul biscuiților, prăjiturilor sau produselor de patiserie din comerț. Dacă folosiți margarină, alegeți sortimentul care precizează clar că nu conține grăsimi trans. De ce? Grăsimile trans sunt mai rele pentru inimă decât cele saturate; acestea cresc nivelul de colesterol „rău” (LDL) și îl scad pe cel „bun” (HDL). Prin evitarea acestor grăsimi procesate puteți diminua riscul de infarct cu 55 %, după cum arată studiile de specialitate.
Dacă nu știți ce să mâncați și cum să vă îmbunătățiți calitativ mesele, puteți înlocui zilnic una dintre mese cu un mix de detoxifiere combinat cu lapte vegetal sau suc. Ce conțin aceste mixuri de detoxifiere a organismului? Sunt 6 ingrediente care vă ajută să eliminați din organism metale grele, toxine, precum și orice alte substanțe care afectează starea generală de sănătate: chlorella, spirulină, iarbă de grâu, iarbă de orz, fructul dulceag lucuma și cacao. Utilizare: se amestecă 1 linguriță de Super Detox cu lapte (preferabil lapte de migdale sau vegetal), iaurt sau suc. Se poate adauga adăuga la cerealele de dimineață, deserturi și salate. Puteți crea smoothie-uri cu frunze de spanac, fructe proaspete și lapte vegetal (de migdale, orez, quinoa, cocos).
Pentru a vă îmbunătăți în mod eficient starea de bine, consumați cel puțin 1 lingură de SUPER DETOX pe zi.
