Adelina
Grăsimea din zona abdominală este greu de îndepărtat, dar există un exerciţiu foarte eficient pentru obţinerea abdomenului suplu şi ferm mult râvnit de toţi. Acest antrenament nu presupune mult efort, dar face cât 1000 de abdomene!
Este vorba despre exerciţiile statice de planking. Acestea presupun încordarea şi menţinerea trunchiului în poziţie fixă, în timp ce toată greutatea corpului se sprijină pe palme şi pe vârfurile picioarelor. Corpul nu are voie să se mişte deloc. În timp, muşchii abdominali şi muşchii spinali sunt întăriţi considerabil.
Cel mai important aspect este să efectuezi acest antrenament câte 10 minute pe zi, de câteva ori pe săptămână. Iată descrierea modului de execuţie a exerciţiului:
Este vorba despre exerciţiile statice de planking. Acestea presupun încordarea şi menţinerea trunchiului în poziţie fixă, în timp ce toată greutatea corpului se sprijină pe palme şi pe vârfurile picioarelor. Corpul nu are voie să se mişte deloc. În timp, muşchii abdominali şi muşchii spinali sunt întăriţi considerabil.
Cel mai important aspect este să efectuezi acest antrenament câte 10 minute pe zi, de câteva ori pe săptămână. Iată descrierea modului de execuţie a exerciţiului:
