Cezar
Doriți să întârzieți îmbătrânirea creierului și chiar să opriți procesul? Mersul pe jos sau ciclismul practicate de numai 3 ori pe saptamană îmbunătățesc funcțiile cognitive ale creierului. Și în combinație cu o dietă sănătoasă, puteți să vă păstrați abilitățile mintale timp de mai mulți ani.
Noi suntem mereu pentru o viață sănătoasă. Vă vom împărtăți rezultatele unei cercetări care a ajuns laa concluzia că lucrurile simple dar sănătoase făcute astăzi ajută la îmbunătățirea sănătății mâine.
Cum funcționează
În 6 luni studiu au participat 160 de adulți, cu vârsta medie de 65 de ani. Anterior, participanții nu au făcut exerciții fizice, au avut probleme în luarea deciziilor sau de concentrare și au prezentat semne de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială. Toți au trecut prin teste cognitive preliminare și au trecut o serie de alte teste.
În cadrul proiectului nu au fost acceptați oameni cu demență sau care la un moment dat în viață au făcut din diverse motive exerciții fizice. Astfel, toți participanții proiectului au fost împărțiți în patru echipe mari.
Primei echipe i-a fost propusă dieta DASH. Acest regim alimentar este bun mai ales pentru problemele cu inima sau cu vasele de sânge. Dar a dovedit că are efectet pozitive în general asupra corpului, a stării de bine și a sănătății fizice.
Pentru al doilea grup, a fost elaborat un curs simplu de exerciții aerobice de 3 ori pe săptămână: 10 minute de exerciții de încălzire, apoi 35 de minute de mers pe jos sau de ciclism. Particularitatea grupului – fără dietă.
Cel de-al treilea grup a primit cele mai multe avantaje. Participanții au efectuat antrenament aerobic de 3 ori pe săptămână și au urmat dieta DASH.
Al patrulea grup a avut parte de o conversație de 30 de minute despre riscul bolilor cardiovasculare. În același timp, nu li s-a recomandat să-și schimbe dieta sau ritmul vieții.
După terminarea experimentului cele mai bune rezultate le-au avut cei care au combinat dieta cu exercițiile sportive.
La începutul studiului, vârsta mentală medie a participanților la grupa a treia a fost de 93 de ani, cu 28 de ani mai în vârstă decât vârsta cronologică medie de 65 de ani. După 6 luni de participare la experiment, vârsta lor mentală a scăzut la 84 de ani.
Astfel, combinația dintre exercițiile aerobice și dieta DASH timp de numai șase luni le-a permis să oprească îmbătrânirea creierului cu 9 ani.
