Cristiana
Uneori, cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru sănătatea creierului nu presupun suplimente costisitoare sau metode complicate. Un obicei pe care îl repetăm în fiecare seară poate avea un rol important pentru memorie, concentrare și buna funcționare a creierului: somnul suficient.
Neurochirurgul prof. dr. Vlad Ciurea atrage atenția asupra importanței celor 7–8 ore de somn pe noapte, explicând că perioada de odihnă îi permite creierului să desfășoare procese esențiale de refacere și „curățare”.
Ce se întâmplă în creier atunci când dormim?
Somnul nu înseamnă că creierul pur și simplu se „oprește”. Dimpotrivă, în timpul nopții au loc procese importante pentru menținerea funcțiilor cerebrale.
Prof. dr. Vlad Ciurea explică faptul că în perioada de odihnă sunt implicate inclusiv celulele microgliale, care contribuie la eliminarea reziduurilor din jurul neuronilor. Printre substanțele despre care vorbește medicul se află și beta-amiloidul, o proteină asociată cu boala Alzheimer atunci când se acumulează anormal în creier.
De aceea, somnul regulat nu ar trebui privit ca timp „pierdut”, ci ca o parte importantă a întreținerii organismului și a creierului.
7–8 ore de somn pot face diferența
Potrivit explicațiilor prezentate de neurochirurg, odihna suficientă susține memoria, concentrarea și refacerea neuronală. Un program de somn constant este, așadar, unul dintre obiceiurile simple care pot contribui la păstrarea clarității mentale odată cu înaintarea în vârstă.
Medicul a vorbit și în alte ocazii despre importanța unui stil de viață care menține creierul activ. Mișcarea, aerul curat, socializarea, alimentația echilibrată și starea de bine sunt alte elemente pe care le-a asociat cu menținerea sănătății cerebrale.
Somnul nu garantează că nu vom face Alzheimer
Este importantă însă o nuanță: formularea potrivit căreia somnul „ne ferește de Alzheimer” simplifică mult o problemă medicală complexă. Nu există un obicei care să garanteze prevenirea bolii Alzheimer. Somnul este unul dintre factorii stilului de viață care pot contribui la sănătatea creierului, alături de activitate fizică, stimulare cognitivă, relații sociale și controlul factorilor de risc cardiovascular.
Așadar, poate cel mai simplu lucru pe care îl putem face pentru creier începe chiar în această seară: să îi oferim suficient timp pentru odihnă. Cele 7–8 ore de somn recomandate de specialist nu sunt doar pentru a ne trezi cu mai multă energie, ci reprezintă și o perioadă importantă în care creierul își desfășoară procesele naturale de întreținere.
Acest material are caracter informativ și nu înlocuiește recomandările unui medic.
