Cezar
Grasimea de pe genunchi si celulita din aceasta zona sunt doua probleme de ordin estetic frecvent intalnite, insa adesea ajungem sa le ignoram si sa ne concentram asupra altor zone „pufoase” ale corpului, cum ar fi abdomenul, soldurile sau posteriorul.
Daca si tu te confrunti cu genunchi grasi si inestetici, trebuie sa stii ca ai la indemana cateva solutii eficiente si relativ simple de a topi depozitele adipoase.
De ce se formeaza pernute de grasime in jurul genunchilor
Genunchii sunt la fel de predispusi la acumularea grasimii precum restul corpului si iti pot da o stare de disconfort, mai ales cand vrei sa porti rochii si fuste scurte. Acele depozite de grasime au la baza mai multe cauze, printre care ingrasarea si retentia hidrica.
In cele mai multe cazuri, grasimea de pe genunchi este insotita si de o celulita vizibila, asadar ar fi de bun augur sa incepi cat mai repede un program pentru tratarea problemei.
Indicat ar fi sa nu-ti faci iluzii ca scapi de grasime peste noapte. Probabil stii deja ca grasimea si celulita sunt incapatanate si se impotrivesc tratamentelor obisnuite. Dar, din fericire, chiar daca nu vei elimina complet depozitele adipoase, cel putin le vei reduce considerabil aspectul.
Dieta pentru a scapa de grasimea de pe genunchi
Ceea ce mananci influenteaza in mod direct formarea pernutelor de grasime. Ideal ar fi sa renunti la acele alimente care nu au niciun aport nutritiv, ci iti furnizeaza doar calorii inutile.
Sucurile acidulate, dulciurile, fast foodul, prajelile, grasimile saturate si restul carbohidratilor simpli favorizeaza aparitia grasimii si a celulitei in zona genunchilor, asadar nu au ce cauta in meniul tau zilnic.
Pentru a avea genunchi frumosi este estential sa consumi cat mai multe legume, fructe, oleaginoase, seminte si alte alimente bogate in fibre si proteine. Desigur, din dieta nu ar trebui sa lipseasca apa. Cu cat te hidratezi mai bine, cu atat organismul elimina o cantitate mai mare de toxine si retii mai putine lichide in tesuturi.
Daca iti este greu sa bei cel putin 2 l de apa pe zi, iti recomanam sa incerci apa aromatizata. Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi diverse ingrediente care accelereaza metabolismul, cum ar fi castravetii sau lamaia.
Exercitii fizice pentru eliminarea grasimii de pe genunchi
Asa cum probabil ti-ai dat seama, nu este suficient sa bei multa apa si sa mananci sanatos pentru a scapa de grasime si de celulita. Exercitiile fizice joaca si ele un rol foarte important, asadar fa-ti timp pentru ele, daca nu zilnic, macar de 3-4 ori pe saptamana.
Mersul pe jos, joggingul, alergarea pe banda, inotul si mersul cu bicicleta sunt doar cateva moduri in care poti grabi topirea grasimilor, intrucat accelerezi metabolismul prin stimularea activitatii musculare.
Grasimea de pe genunchi exercitii fizice
Foarte eficiente in lupta cu grasimile sunt si fandarile, deoarece solicita intens articulatiile si zona genunchilor, dar mai poti incerca si genuflexiunile. In cazul exercitiului din urma, nu este necesar sa faci o coborare completa, ci doar pana cand coapsele ajung sa fie paralele cu solul.
Vei simti cum muschii ti se incordeaza puternic. Fa aceste exercitii in seturi de cate 10 repetari. Daca vrei rezultate rapide, trebuie sa iti rezervi macar 30 de minute pe zi pentru miscare, insa noi zicem ca pentru un corp fit si genunchi lipsiti de grasime merita efortul.
Ce faci cand nimic nu da rezultate
Daca ai o dieta sanatoasa si faci sport, dar cu toate acestea nu observi nicio imbunatatire in ceea ce priveste aspectul genunchilor, mai ai o solutie la dispozitie. Este vorba despre mezoterapia cu ace.
Tratamentul este nechirurgical si neinvaziv si presupune injectarea unor substante care dizolva celulele grase. Este nevoie de 4-10 sedinte pentru ca rezultatele sa fie satisfacatoare.
